WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

marcinvax

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
10
przeczytanych postów
690
napisanych postów
Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…
Marie Curie-Skłodowska
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na MASĘ o oceny - ekto 58kg/179cm

cześć :) moglibyście ocenić tę dietę na masę? wiek: 15 wzrost: 179 waga: 58 staż na siłowni: 8 miesięcy trening split 3x/tydzień /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/7a886f73464843b4b11b7ca207428a14.png
5 2014-11-23 12:49
Trening dla początkujących

Ocena planu na klatkę [masa]

witam. od dawna nurtuje mnie mój plan na klatkę. teraz przyszła znów pora zmienić go (zmieniam co 2 miesiące). czy ktoś obeznany mógłby go ocenić, ew. poprawić lub wyjaśnić co jest nie tak? wyciskanie na płaskiej 3s/6-8 powt. (drop-set w
3 2014-08-12 22:47
Trening dla początkujących

3 partie na jednym treningu

witam. mam pytanie czy można ćwiczyć 3 partie na jednym treningu? np. klatka barki triceps, plecy biceps (z jednego powodu nie mogę tego połączyć z nogami) lub klatka barki, plecy biceps triceps ?
2 2014-08-10 13:24
Odżywianie i Odchudzanie

warzywa w posiłku potreningowym - jakie?

witam. dotychczas w moim posiłku potreningowym znajdowały się pomidory. niedawno zaczęto mi mówić iż powinny to być zielone warzywa typu brokuł, kalafior itp. czy to prawda i powinienem z nich zrezygnować na rzecz zielonych warzywek?
4 2014-07-15 15:57
Odżywianie i Odchudzanie

Prośba o rozpisanie diety - MASA

witam :) zwracam się do specjalistów z prośbą o rozpisanie dla mnie diety na masę: - 15 lat - 175 cm - 58 kg - staż na siłowni: 3 miesiące współczynnik bmr 1638.32 aby utrzymać wagę kalorie 2826.1 węglowodany 55% 1554.36kcal =
1 2014-04-23 11:22

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

marcinvax 0 Początkujący