Dieta na MASĘ o oceny - ekto 58kg/179cm

Cześć :)
Moglibyście ocenić tę dietę na masę?
Wiek: 15
Wzrost: 179
Waga: 58
Staż na siłowni: 8 miesięcy

Trening split 3x/tydzień

za mało kalorii, za mało pełnowartościowego białka

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-11-23 13:09:28

No to ciekawe z tymi kaloriami. Bylem najpierw u dietetyka, ktory dal mi diete na 2400 kcal ale byla tak beznadziejna (smak i dania) ze postanowilem ulozyc wlasna. Ze wzoru 24*waga*1,3 + 300/400 kcal wyszlo mi to, natomiast na kalkulatorze potreningu wychozi mi minimum. 2800 kcal + te 300 co daloby 3100. Sam juz nie wiem o co chodzi.

No to ułożyłeś smaczną dietę gdzie masz mniej kalorii i 1g białka ;)
Skoro rosła ci waga na 2400 to ok :)

Waga nie urosla bo nie stosowalem tej diety :D

Po jednym dniu zrezygnowalem glebiej analizujac jadospis :)