Suple

Czesc
mam pytanie jak dokladnie stosowac, jak polaczyc odrzywki bo nie jestem pewny...
a mianowicie kreatyna(Universal Nutrition Creatine micronized powder)+spalacz(Universal Nutrition Animal Cuts)+bcaa(olimp BCAA Xplode)+aminokwasy całodzienne(Universal Nutrition Uni-Liver)+stawy (Fitness Authority Flex Core)
biore to tak
DT
po obudzeniu 5g kreatyna + spalacz + aminokwasy 3tabsy
przed silownią 10g bcaa + aminokwasy 3 tabsy
po silowni 5g kreatyny + 10g bcaa
przed snem aminokwasy 3tabsy
DNT
po obudzeniu 5g kreatyny + spalacz + aminokwasy 3tabsy
po poludniu aminokwasy 3tabsy
przed snem aminokwasy 3 tabsy

FLEX CORE do sniadania, obiadu, kolacji

Potrzebował bym fachowej pomocy z góry dziekuję

czy po treningu silowym jeszcze cos trenujesz, czy leci posilek?

posiłek tylko w dni nie treningowe biegam

w takim razie wszystko ok

ok dzieki