share_willpower
Cześć wszystkim. Jak większość początkujących na Waszym forum znalazłem się w tym dziale by zadać Wam kilka pytań z racji tego iż w tym temacie jestem kompletnie zielony, a od kogo wyciągnąć najlepsze informacje jak nie od tych, którzy siedzą już w tym od dłuższego czasu.
Przejdę do konkretow
Mam 19 lat oraz 180 cm wzrostu, a moja waga oscyluje w granicach 65-68 kg ale to zależy gdyż mam bardzo szybką przemianę materii i moja waga zmienia się prawie codziennie, raz spada, a raz wzrasta. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną w ostatnim czasie trochę to zaniedbałem z prywatnych powodów ale jeśli pogoda dopisuje to 2/3 razy w tygodniu pykam sobie ze znajomymi na orliku w piłkę po 2h i to tyle :d. W najblizszym czasie zamierzam zaczac uczeszczac na basen 2 razy w tygodniu.
Nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i zawsze się akceptowałem ale od jakiegoś czasu mam z tym problem. Chciałbym zmienić swoje ciało na lepsze, a co za tym idzie przytyć parę kilogramów by nie być już chuderlakiem oraz zacząć chodzić na siłownie by poprawić moją sylwetkę. Od razu mówię, że nie jara mnie to całe podniecanie się ile kto bierze na klatę itp. Ja po prostu chce iść na siłownię i zmienić swoje ciało na lepsze by dobrze wyglądać i się sobie podobać, miec jakas widoczna rzezbe ale wszystko w granicach rozsadku.
Mam więc do Was pytanie: od czego zacząć? Od razu pójść na siłownię czy pierw przybrać trochę kilogramów, a co najważniejsze jak to zrobić? Chciałbym, żeby moja dieta nie była zbyt skomplikowana gdyż mój czas zbytnio mi na to nie pozwala.
Tak więc chciałbym się poradzić co powinienem jeść (brazowy ryz, ciemne pieczywo, ryby?) Dotychczas jadlem wszystko co mialem pod reka i mimo tego, ze jem duzo nie moglem w ostatnim czasie przybrac na wadze. Jestem rowniez otwarty na wszelkiego rodzaju suplementy
Do tego chcialbym prosic o jakis dobry plan treningowy, ktory obejmowalby 3 lub 4 dni w tygodniu. Mieszkam w nieduzym miescie i moja silownia moze zaoferowac mi jedynie takie oto przyrzady do cwiczen:
"CONAN CN1 - oferuje możliwości wszechstronnego treningu, jego konstrukcja i wyposażenie umożliwia wykonanie ponad 35 wartościowych ćwiczeń.
CONAN CN5 - ćwiczenia na tej maszynie wzmacniają mięśnie dwugłowe ramion, tylna części barków, mięśnie czworoboczne,mięśnie piersiowe.
BUTTERFLY - rozwija i modeluje przednią część mięśnia naramiennego oraz mięśnie piersiowe.
Ławki olimpijskie prosta i skośna.
Suwnica wielofunkcyjna do treningu nóg.
MODLITEWNIK - trening mięśni przedramion i bicepsów.
ŁAWKA RZYMSKA - trening mięśni brzucha.
WIEŻA CZTEROSTACYJNA - trening mięśni brzucha i dolnych partii ciała.
Hantle stałe - zakres obciążenia 5kg do 50kg."
Licze na wyrozumialosc i pozdrawiam Was wszystkich serdeczenie :)
Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-11-26 17:51:07
Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-11-26 17:59:45
Przejdę do konkretow
Mam 19 lat oraz 180 cm wzrostu, a moja waga oscyluje w granicach 65-68 kg ale to zależy gdyż mam bardzo szybką przemianę materii i moja waga zmienia się prawie codziennie, raz spada, a raz wzrasta. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną w ostatnim czasie trochę to zaniedbałem z prywatnych powodów ale jeśli pogoda dopisuje to 2/3 razy w tygodniu pykam sobie ze znajomymi na orliku w piłkę po 2h i to tyle :d. W najblizszym czasie zamierzam zaczac uczeszczac na basen 2 razy w tygodniu.
Nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i zawsze się akceptowałem ale od jakiegoś czasu mam z tym problem. Chciałbym zmienić swoje ciało na lepsze, a co za tym idzie przytyć parę kilogramów by nie być już chuderlakiem oraz zacząć chodzić na siłownie by poprawić moją sylwetkę. Od razu mówię, że nie jara mnie to całe podniecanie się ile kto bierze na klatę itp. Ja po prostu chce iść na siłownię i zmienić swoje ciało na lepsze by dobrze wyglądać i się sobie podobać, miec jakas widoczna rzezbe ale wszystko w granicach rozsadku.
Mam więc do Was pytanie: od czego zacząć? Od razu pójść na siłownię czy pierw przybrać trochę kilogramów, a co najważniejsze jak to zrobić? Chciałbym, żeby moja dieta nie była zbyt skomplikowana gdyż mój czas zbytnio mi na to nie pozwala.
Tak więc chciałbym się poradzić co powinienem jeść (brazowy ryz, ciemne pieczywo, ryby?) Dotychczas jadlem wszystko co mialem pod reka i mimo tego, ze jem duzo nie moglem w ostatnim czasie przybrac na wadze. Jestem rowniez otwarty na wszelkiego rodzaju suplementy
Do tego chcialbym prosic o jakis dobry plan treningowy, ktory obejmowalby 3 lub 4 dni w tygodniu. Mieszkam w nieduzym miescie i moja silownia moze zaoferowac mi jedynie takie oto przyrzady do cwiczen:
"CONAN CN1 - oferuje możliwości wszechstronnego treningu, jego konstrukcja i wyposażenie umożliwia wykonanie ponad 35 wartościowych ćwiczeń.
CONAN CN5 - ćwiczenia na tej maszynie wzmacniają mięśnie dwugłowe ramion, tylna części barków, mięśnie czworoboczne,mięśnie piersiowe.
BUTTERFLY - rozwija i modeluje przednią część mięśnia naramiennego oraz mięśnie piersiowe.
Ławki olimpijskie prosta i skośna.
Suwnica wielofunkcyjna do treningu nóg.
MODLITEWNIK - trening mięśni przedramion i bicepsów.
ŁAWKA RZYMSKA - trening mięśni brzucha.
WIEŻA CZTEROSTACYJNA - trening mięśni brzucha i dolnych partii ciała.
Hantle stałe - zakres obciążenia 5kg do 50kg."
Licze na wyrozumialosc i pozdrawiam Was wszystkich serdeczenie :)
Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-11-26 17:51:07
Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2014-11-26 17:59:45
Krzysztof Piekarz
smolin
ronie220
