Jakie odżywki po cyklu kreatyną

Witam
Właśnie kończy mi się zaplanowany cykl brania kreatyny (dokładnie jabłczanu Treca) i jestem całkiem zadowolony z efektów. Zauważyłem wzrost siły i masy więc teraz chciałbym postawić kolejny krok, kreatynę podobno należy odstawiać co jakiś czas ,co więc teraz powinienem stosować ?
Sporo czytałem o suplementach ale nic nie równa się waszemu doświadczeniu :)
Zastanawiam się głównie nad aminokwasami bcaa, odżywkami białkowymi wieloskładnikowymi oraz glutaminą.

Czy przykładowo mogę stosować jednocześnie te dwie odżywki ?
https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BCAA-opis26828.html

i ewentualnie taką glutaminę (chociaż zauważyłem że to bcaa ma w składzie glutaminę więc nie wiem czy byłby sens jej brania)
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html

Czy jednak lepiej wybrać jedną z nich albo zupełnie co innego ?
Z góry dzięki za odpowiedzi i rady

Zmieniony przez - sasuke w dniu 2014-11-25 13:02:06

Zmieniony przez - sasuke w dniu 2014-11-25 13:02:46

Bialko jest do uzupelniania brakow w diecie a nie stosowania miedzy cyklami. Bcaa mozesz zakupic na poprawe regeneracji i zapobieganiu katabolizmowi, ale rowniez mozesz je brac nawet caly rok. Stosujesz wogole jakas diete?

tak , stosuję dietę. Staż na siłowni to 3,5 roku , mniej więcej od tego czasu zacząłem również eksperymentować z jedzeniem :) dużo czytałem ,sprawdzałem jak mój organizm funkcjonuje, dopytywałem się na forum sfd oraz kolegów dietetyków. Dieta jest oparta na rotacji węglowodanami i szczerze mówiąc mam efekty z których jestem zadowolony ale chciałbym czegoś więcej ....

jeżeli szukasz coś podobnego do kretyny wypróbuj glicer grow ,ew kup glicerynę w aptece ;)

gliceryna jak kreatyna? wątpie. Gliceryna może fajnie pompować, ale przyrostów dodatkowych raczej nie zapewni.

I jak byś chciał brać tą gliceryne to rozpuść w duuużej ilości wody powiedzmy 10g na 2l, bo inaczej istnieje duże prawdopodobieństwo, że reszte dnia spędzisz w toalecie :)

hmmm, gliceryna dziwnie trochę mi to brzmi. Na co dokładnie ona wpływa ? I jeżeli chciałbym ją brać to w jaki sposób dawkować ? A co sądzicie o glutaminie , warto brać na masę czy jednak zbędna ? Kiedyś czytałem również że l-karnityna wspomaga budowę masy mięśniowej ale z drugiej strony jest polecana przy redukcji , może w takim razie ją stosować i obserwować czy będą efekty ?

tu masz sporo o glicerynie:
https://www.sfd.pl/Glicerol_-_anabolikiem-t507020.html

Niestety jestem słaby jeżeli chodzi o suplementy. Często nie wiem jaki mają skład i jak wpływają na organizm, nie stostuję ich więc i nie wnikałem, spróbuję to nadrobić :)

Ale z tego co wiem to glutamina jako antykatabolik się nie sprawdza, jedynie na odporność można ją brać

ok , mimo wszystko dzięki. Może najpierw spróbuję brać tylko bcaa, bo co do gliceryny nie jestem przekonany gdyż dopiero co zaczynam przygodę z suplementami i wątpię żeby ona była mi potrzebna w tym momencie. Może zamiast dodatkowego suplementu będę inwestował w witaminy bądź omega 3 ,do tego bcaa i tak kilka miesięcy i znowu zrobię cykl z kreatyną ...

Jak dla mnie BCAA na masie to strata pieniędzy, zgaduję że jesz min 2g/kg białka i powiedzmy połowa ze zwierzęcego. Więc budulca ci zapewne nie brakuje, a z badań które widziałem to przyjmowanie więcej niż 1,8g/kg białka u osób z kilkuletnim stażem, nie przyniosło dodatkowych efektów, więc tym bardziej u nas.

Omega 3 i witaminy jako uzupełnienie diety mogą się sprawdzić. BCAA na masie wspomoże tylko regeneracje, dodatkowych efektów ci nie da.
Natomiast takie wynalazki jak glutamina, czy l-karnityna, odpuść bo nie działają.

Ok, z bcaa spróbuję . Z dietą eksperymentowałem , z treningami też , to i z bcaa spróbuję. Kupię to z SFD bo jest tanie ,a ma dobre opinie i zobaczę czy będą jakieś efekty. Czyli ogólnie rzecz biorąc , nie ma lepszych odżywek od kreatyny ?