lovescake
Witam mam 17 lat mam około 184 cm wzrostu oraz ważę aktualnie 90 kg. Zaczynałem odchudzanie od wagi 94,2 kg ( Niestety w pierwszy dzień zważyłem się popołudniu więc nie jest to dokładna waga) Po tygodniu spadłem do 90 kg. Moje ćwiczenia to 60 min na orbiterku co drugi dzień, mieszkam na wsi więc moje możliwości są ograniczone. Chciałbym żebyście udzielili mi porad, wskazówek i innych takich odnoście mojej diety. Serdecznie pozdrawiam.
Dieta:
Tydzień 1/3
- 7.00 Płatki owsiane na mleku z rodzynkami
-10.00 Kanapka z chleba razowego z szynką oraz sałatą
-13.00 Też kanapka
-16.00 Pierś z kurczaka pieczona w "papirusie" oraz surówka z sałatą lodową i ogórkiem
-19.00 Serek wiejski, 3 kromki chleba razowego oraz pomidor
Tydzień 2/4
- 7.00 Płatki owsiane na mleku z rodzynkami
-10.00 Kanapka z chleba razowego z szynką oraz sałatą
-13.00 Też kanapka
-16.00 Łosoś norweski pieczony w piekarniku i surówka
-19.00 Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem i kromka chleba razowego
Zmieniony przez - lovescake w dniu 2014-11-24 20:01:08
Dieta:
Tydzień 1/3
- 7.00 Płatki owsiane na mleku z rodzynkami
-10.00 Kanapka z chleba razowego z szynką oraz sałatą
-13.00 Też kanapka
-16.00 Pierś z kurczaka pieczona w "papirusie" oraz surówka z sałatą lodową i ogórkiem
-19.00 Serek wiejski, 3 kromki chleba razowego oraz pomidor
Tydzień 2/4
- 7.00 Płatki owsiane na mleku z rodzynkami
-10.00 Kanapka z chleba razowego z szynką oraz sałatą
-13.00 Też kanapka
-16.00 Łosoś norweski pieczony w piekarniku i surówka
-19.00 Jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorkiem i kromka chleba razowego
Zmieniony przez - lovescake w dniu 2014-11-24 20:01:08
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
BPL-G
