Dieta i supelementy.

Cześć! Jestem nowy na forum i mam pytanie. Ćwiczę od prawie roku, a od około 2 miesięcy próbuję robić masę mięśniową. Mam rozpisaną dietę ale ciężko mi strasznie idzie. Zacząłem od 70kg a teraz mam takie wahające się 71 kg. Sięgając rad u trenerów zakupiłem Monohydrant Kreatyny SFD i SFD Power Bulk. Diety staram się przestrzegać ale czasem jest trudno, ponieważ nie jestem pełnoletni i nie jestem jeszcze niezależny więc jem co jest. Czy zacząć brać te suplementy teraz czy jeszcze poczekać aż wdrożę w 100% dietę?

poczekaj, jeżeli nie rośniesz to kreatyna na tym etapie sie zmarnuje, efektów nie zobaczysz.

Musisz poprawić dietę, zacząć dokładnie liczyć co i ile jesz. Jeżeli chcesz rosnąć, to musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie.

dzięki. a jak z gainerem? czy możesz dać wskazówki jak niskim kosztem dopiąć dietę i się jej trzymać?

Gainer na dopięcie diety, praktycznie jj nie masz wiec nie ma po co go stosować

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

Super!!! Fajnie przedstawione i mam szablon dzięki wielkie!!