Tłuszcz na brzuchu

Witam mam 16 lat, waga 68 kg i 170 cm wzrostu ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu + miałem treningi w piłkę nożną 2 razy w tygodniu, ale teraz jest okres, że mamy 2 miesięczną przerwę. Robię masę, ćwiczę 3 miesiące, waga od początku podskoczyła o 4 kg staram się jeść zdrowo, jem w domu to co mam, oprócz oczywiście fast food czy coś takiego m.in jem czasami ryż + pierś, makaron z twarogiem, serek wiejski, banan po treningu, nie wiem czy lepiej nie zacząć jeść bezpośrednio po treningu jabłka zamiast banana, bo słyszałem, że "zalewa" brzuszek. Odłożyłem słodycze i staram się jeść zdrowo tak jak napisałem. Może zacząć biegać wieczorami czy coś, bo nie wiem. Załączam zdjęcie z początku mojej pracy oraz aktualnej formy w której widać różnice na brzuchu. Mam dalej robić masę i robić później redukcje? Oczywiście na redukcji będę starał się jak najwięcej biegać wieczorami czy coś w tym guście :) Zapraszam do komentowania!

masuj z głową bo sucho u Ciebie potem pomyślisz o redukcji

Zdecydowanie masa, warto pomyśleć o diecie jeśli chcesz mieć dobre efekty sylwetkowe

Masa masa, a jeden banan nie zaleje cie tłuszczem, bardziej chodzi o całokształt diety.

Ok czyli rozumiem, że mam dalej robić masę nie przejmować się tym "brzuszkiem" bo na redukcji przy ciężkiej pracy on się zmniejszy, tak ?

na redukcji normalne, ze zgubisz brzuch, a teraz nawet nie masz co palić, więc masuj

dokładnie

A mam jeszcze jedno pytanie, bo chciałbym mieć "żyłę" na bicepsie, ale po prostu nie mogę jej uzyskać, czy to jest spowodowane, że "łapka" jest zalana i przy redukcji będzie "żyła" widoczna, czy jak to działa, może dla Was głupie pytanie, ale to pytanie nurtowało mnie od początku? I oczywiście dzięki za rady z tym, aby robić masę :)

przy redu wyjda ci wszystkie żyły na wierzch

ok dzięki wielkie za odpowiedzi, pozdrawiam