Przygotowanie przed siłownia

Witam, miałem przerwę na siłownie 4 lata na siłownie wcześniej chodziłem 3 lata.
Jestem teraz w uk i chciałbym zapisać się na siłownie ale przed tym chciałbym w domu trochę się przygotować, porobić, pompki, przysiady itd...
Czy mogli byscie mi podpowiedziec jakie cwiczenia mogłbym na pare dni przed siłownia poroic ..?

tak jak piszesz, pompki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie, zależy jaki masz cel...

W sumie obojętne co będziesz robił, bo nawet 1-2 serii z dotykaniem metalu będą zakwasy nieziemskie.

aha to czyli zaczynam od dzisiaj :)

mam jeszcze pytanie dotyczącej masy, waze 90km mam wzrost 183cm a chciałbym ważyć 100kg.
stosuje od wczoraj diete
1- 100g płatek owsianek, 4 jajka na twardo, kapsułke omega-3 z treca
2 - ryz 100g, tuńczyk
3- to co ugotują w domu
4 - kolacja kanapki

Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-21 18:17:45