PROBLEM - nierówna klatka piersiowa

Mój problem to nierówna klatka piersiowa lewa strona jest większa niż prawa. Co zrobić i jak ćwiczyć żeby prawa strona się wyrównała do lewej. Słyszałem żeby robić więcej powtórzeń na prawą stronę i ćwiczyć zwłaszcza na hantlach, ale nie wiem czy to na pewno pomoże, a dodam, że różnica jest ogromna .

Nie jesteśmy idealnie symetryczni z natury więc pewne różnice w wyglądzie naszych partii mięśniowych po przeciwnych stronach ciała mogą mieć miejsce. Istotne jest jednak nie to, że one występują bo u większości z nas występują, ale ważne jest żeby te różnice nie były widoczne na pierwszy rzut oka.

Niewielkie różnice są niedostrzegalne, a jeśli kształtujemy swoją sylwetkę treningiem siłowym to widoczna różnica oznacza błędy w treningu lub inne problemy. Najczęściej tym innym problemem jest wady postawy. Nawet niewielkie skrzywienie kręgosłupa może skutkować nierównomiernym rozwojem grup mięśniowych.

Jeśli jedna strona pracuje nieco inaczej niż druga to w skali jednego, dwóch czy 10 treningów nie będzie żadnej różnicy, ale w przypadku dość długiego okresu treningowego to różnice w rozbudowie mogą być znaczące. Dlatego takie efekty treningu warto skonsultować z fizjoterapeutą czy faktycznie jakiejś wady postawy nie mamy.

Warto też zwrócić uwagę na usytuowanie sprzętu do ćwiczeń. Czasem nierówno ułożona ławka treningowa może podobne efekty wywołać.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-21 14:44:06

Więcej powtórzeń nie rób na jedną stronę. Przerzuć się na sztangielki, z czasem powinno się wyrównywać jeśli nie masz jakiś problemów np. wady postawy.

A ile tak mniej więcej bym musiał ćwiczyć, żeby mi się to wyrównało, i czy przy koksach to by się szybciej wyrównało, czy dalej była by różnica ?