Kręgoslup

Widzisz szanowny kolego, w tej sprawie nikt nie podejmie sie konkretnych porad rehabilitacyjnych z prostego powodu - nie mamy do tego uprawnien.
Jednak jest tu nas kilku, ktorzy przez lata treningow, czytania konkretnych informacji na ten temat troszke sie orientujemy co w pewnych przypadkach zalecic.
Osobiscie nieco interesuje sie wadami kregoslupa i moge z czystym sumieniam polecic cwiczenia silowe. Plan trzeba ulozyc odpowiednio do Twojego stazu treningowego - wymieniona wada nie jest - wg mnie - dyskwalifikujaca Cie z cwiczen silowych.

Jednak tak jak kazdy musisz postawic sobie priorytety, czyli w Twoim wypadku - proba prostowania kregoslupa lub zapobieganie poglebianiu sie zkrzywienia.

Odpowiednio dobrane cwiczenia grzbietu - tylko musial by Ci je ktos zaprezentowac - zwieksza gibkosc w odcinku piersiowym, a rownomierny rozrost i wzmocnienie miesni (plecy/klatka,brzuch) pomoze zrownowazyc sily dzialajace na Twoj kregoslup kazdego dnia.

Napisz cos na temat swojego zaawansowania treningowego, dobierzemy plan i odpowiednie cwiczenia, streching i rozciaganie.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

problem jest o tyle truny - co trudne jest znalezienie kompetentnego lekarza zajmujacego sie podobnymi przypadkami .niesttey.
radze poszukac DOBREGO lekarza sportowego oraz zainteresowac sie terapiami manualnymi typu Yumeiho

niestety rowniezniewiele moge pomoc - ze wzgledow jakie podal Mawashi
chyba nie dodam wiecej nic co mogloby Ci pomoc wiec to na tyle z mojej strony
pozdrawiam

pływanie jest dobre na wszystko

------------------------------------
RÓBCIE CO MACIE ROBIC BO NAWET NIE ZDAZYCIE ZAŁOWAC ZE TEGO NIE ZROBILISCIE

A wiec tak co do mojego stazu
Pol roku temu przestalem cwiczyc po prawie poltora roku chodzenia na silownie. Na samym poczatku zaczalem cwiczyc tak jak mi sie wydawalo i jak gdzies tam ktos cos doradzil heh. Pozniej zaczalem sie interesowac troszke kulturystyka i moj plan byl juz bardziej senswony, zmieniany co 6 tyg z 2 tygodniami regenarcji. Mialem tez jeden cykl na rzezbe... Moj ostatni plan zanim przerwalem cwiczenia wygladal tak:

Pon
Klata triceps
Sroda
Plecy biceps
Piatek barki nogi

i byl to typowy program na mase.
Cwiczen dokladnie Wam nie podam bo nie pamieta, wiem ze nie przekraczaly 3 cwiczen po 4 serie na duze partie, i 2-3 cwiczen po 3 serie na male... od 12 do 8/6 powtorzen, stosowalem tez techniki wymuszanych powtorzen a podczas cyklu na podkreslenie definicji i spalenie zbednej tkanki tluszcowej tazke superserie i serie laczone powtorzenia nawet do 20...

Jezeli chodzi o technike to na samym poczatku mnie to szczerze mowiac ******lilo, pozniej zaczalem zwracac na to dosc duza uwage...

Przez te poltora roku przybralem jakies 10 kg, w bicepsie poszlo 4 cm a wyciskanie na poziomie siegnelo 100kg (tylko tyle poniewaz nie przywiazywalem wagi do sily a wczesniej odp*****lanie cwiczen jak mi sie podobalo wprowadzily mnie w zastoj a pozniej postepy byly juz cienkie )

Po treningu nigdy nie odczuwalem bolu kregoslupa, zdarzyla mi sie raz kontuzja w odcinku ledzwiowym a u lekarza (ktory wlasnie zabronil mi cwiczyc i pracowac fizycznie, a szczegolnie dzwigac na wyciagnietych rekach do przodu) dowiedzialem sie ze wlasnie ten odcinek ma dojechany. Zaczalem chodzic na odpowiednie zabiegi i wszystko wrocilo do normy.

O moich celach pisal nie bede bo juz wszystko jest jasne, chce sprobowac chociaz troche wyprostowac jeszcze kregoslup i pozbyc sie bolu starajac sie utrzyma prosto postawe

Mozliwosci czasowe i sprzetowe mam...

To chyba tyle, mam zamiar jeszcze zopatrzyc sie w te paski pomocne przy wiszeniu/cwiczeniach na drazku...

Postaraj sie dostac do ośrodka w Konstancinie. Kumpeli zmniejszyli wadę kregosłupa o kilka procent i podali ćwiczenia jakie musi wykonywać w domu.

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118637 <<<< kilka moich nowych fotek z siłki

mozecie podac link tego artykułu z planem rehabilitacyjnym na skolioze??

U mnie zawsze dumnie , chocby w trumnie

To ten art Mawashi'ego o skoliozie... chyba o to chodzilo?

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43124&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


P/S. Mi-low sorry za moja wypowiedz - nie dosc ze byla zlosliwa to jeszcze bez sensu - mialem zly dzien (noc?) - sorry...!

<<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

Sachem spoko

Kanarek co to sa te terapie manualne Yumeiho ?

Sarcev jakbys mogl, podaj mi adres stronki tej kliniki

Mawashi mam nadzieje ze podalem wszystko... Dodam jeszcze ze gdy wykonywalem cwiczenia na lawce poziomej (i nie tylko) mialem kregoslup w odcinku ledzwiowym dosc wygiety...

to terapie manualne dalekiego wchdozu - korygujace wady postawy i pare innych przy okazji - bardzo skutezcne i rozluzniajace ...niesteyty jeszce mnie nie stac na nie :( u mnie wizta to ok. 50zl a potrzebuje jak na moje plecy ich za ok. 1000zl niestety
zobacz tutaj:
www. hasa. pl
lub
www.yemeiho . com

na tych stronach powinienes znalezc ciekawe informacje na temat tej metody

Kiedys mialem nawet numer telefonu, jednak wątpie czy teraz go znajdę. Popytam sie koleżanki, jednak szybciej bedzie jak poszukasz w necie

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118637 <<<< kilka moich nowych fotek z siłki