Wypelnij to
1. WIEK: 24
2. WAGA: 64
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps: 33
-klatka: 103
-udo: 52
-talia: 80
5. STAŻ NA SIŁOWNI:
stricte na silowni brak, sumarycznie z pol roku wyjdzie.
od 9 roku zycia stycznosc, ze sportem. Karate, thai, kempo i szabla w szkole sportowej
6. DIETA:
Nie wyliczalem tego zadnym kalkulatorkiem
"
Rano 3 jajka zadzone plus pelnoziarnisty chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem,
Na obiad pomidor, kolejna porcja kury z makaronem. plus w miedzy czasie to co mi wpadnie w lapy, jak warzywka, czy jakis batonik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na kolacje zwykle kapaki, takie jak na sniadanie.
W ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 porcje)
do tego mam bialko w puszcze olimpica , tabletki BCAA i kupilem dzis bialko sciteca (74g/100)
"
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
zadych, masa roznych wynalazkow typu gainer, biako, bcaa czy blizej nie sprecyzowane preparaty z olimpica
8. TRENING:
x
9. CEL CYKLU: Masa, zdrowy miesien
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: kolo 20%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
stala waga,
13. STAN ZDROWIA:
dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
zakola
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 80
-martwy ciąg: nie wiem
-przysiad: nie wiem
Co do komentarzy o pierwszym cyklu i trenie to bardzo prosze zatrzymac je dla siebie,
Nie przyszedlem po dobra rada do cioci Tereski odnosnie zdrowego trybu zycia :)
Dziekuje:)
Zmieniony przez - Shinek w dniu 2014-11-16 20:28:02
Zmieniony przez - Shinek w dniu 2014-11-16 20:28:58