D. T. by Win - STÓWKA NA BUDZIKU

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym!

Nazywam się Jarek i jestem z rocznika 79. Od dnia dzisiejszego postaram się w miarę możliwości regularnie prowadzić sprawozdania z mojej walki o sportową sylwetkę

Koniec tej laby, dzisiaj rano na czczo wyświetlił się mój rekord wagowy - STÓWKA NA BUDZIKU! Jest to zatem najlepsza pora, by wziąć się w końcu za siebie i nie brnąć w tym dalej

pabelo

jak zwykle dwa różne bieguny i rożne opinie i bądź tu człowieku mądry :)
co do diety IF to są jeszcze bardziej podzielone opinie....

A jak to przeważnie bywa, prawda leży po środku

Dzisiaj tylko trening aerobowy. Wykonałem na czczo 50-minutowy bieg rekreacyjnymi ścieżkami mojego miasteczka Pogoda rewelacyjna!

Na śniadanko wpadło: 400 g serka wiejskiego light + 50 g wafli ryżowych naturalnych + pomidor. Dobre było

Mój cel to dojście do wagi 86 kg, więc jest co robić

A to motywacja do działania:

Zmień "budzik" taki ze skalą do 86 kg - szybciej osiągniesz cel
A tak na serio - życzę wytrwałości w dążeniu do upragnionej sylwetki

Jak będziesz słuchać zwierzaka to się szybko zajedziesz!
Spójrz na tego, który mu pomagał - nie cały czas wygląda tak jak zdjęciu w Po treningu.
Luzik się przyda.
40 dkg twarogu na raz to trochę dużo

witam równolatka, ja sam zszedłem 16 kg .
Widać że dietę trzeba będzie trochę ogarnąć :)
Życzę powodzenia, będę śledził

p.s. niezłe tępo biegu jak na "stówkę"

Giaurnemo

Zmień "budzik" taki ze skalą do 86 kg - szybciej osiągniesz cel
A tak na serio - życzę wytrwałości w dążeniu do upragnionej sylwetki

Heheh, dzięki

ojan

Jak będziesz słuchać zwierzaka to się szybko zajedziesz!
Spójrz na tego, który mu pomagał - nie cały czas wygląda tak jak zdjęciu w Po treningu.
Luzik się przyda.
40 dkg twarogu na raz to trochę dużo

Zgadzam się, luz psychiczny to podstawa tego sportu, bo tu o wyniki walczy się latami. 400 g serka dało mi 44 g białka, od tej strony na to patrzę, na posiłek staram się mieć 30-40 g.

pabelo

witam równolatka, ja sam zszedłem 16 kg .
Widać że dietę trzeba będzie trochę ogarnąć :)
Życzę powodzenia, będę śledził

p.s. niezłe tępo biegu jak na "stówkę"

Gratuluję w takim razie i sam spróbuję powtórzyć Twój wynik Dieta zdecydowanie u mnie kulała, a konkretnie ilość spożywanych kalorii, muszę się ogarnąć i tyle. Swego czasu potrafiłem trzymać dobrą dietę długie miesiące, więc po prostu muszę sprawić, by weszło mi to w krew!

Zmieniony przez - Win w dniu 2014-11-16 13:16:26

186cm / 100kg - tragedii nie ma
50 minut aerobów i to biegania na starcie to zdecydowanie za dużo

generalnie powodzenia

kuba_n

186cm / 100kg - tragedii nie ma
50 minut aerobów i to biegania na starcie to zdecydowanie za dużo

generalnie powodzenia

Wiesz jak to jest, nie ma co studzić zapału, a na początku jest największy Dzięki /- )

Zdublowany post.

Zmieniony przez - Win w dniu 2014-11-16 14:28:12