Sprzedam białko na masę [SPAM]

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Czesiek u mnie akurat ostatnio najlepiej rosną plecy i klatka, podrzucić Ci swój plan?

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Albo prio na klatkę albo na plecy, musisz się zdecydować :) Wtedy skupiasz się na jednej partii a resztę trenujesz tylko tak żeby utrzymać, nie spodziewaj się progresu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34681

przepraszam, ale Ci nie pomoge, bo nie wiem :(

ja osobiscie mam przewalone, bo mam 'kontuzje' kolana i nóg nie poćwicze przez najbliższy czas ;/

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

zresztą co Ty chcesz poprawiać jak Ty na minusie kcal jesteś

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Dobry prezent wybrałem dla kolegi na 18stkę co?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wiem pilka ze jestem na ujemnym, ale planuje mase, to jak mozesz to podrzuć na priv twój plan.

A ty ozzy wytłumacz jak taki plan z priorytetem na plecy by wyglądał np? Czym to sie różni od normalnego?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Plecy 2-3x week a resztę partii trenujesz leciutko, tak żeby tylko utrzymać. Gdzieś nawet widziałem jak chyba Wróblewski jak miał priorytet na plecy to przez 2 tygodnie trenował tylko tą partię, innych nawet nie ruszał

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-14 20:54:00

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Chodzi o to żeby organizm przeznaczał wszystko na regenerację pleców, dlatego inne partie odpuszczasz

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ale nie widzę sensu abyś to robił, progres zaliczysz również na normalnym splicie, skup się na czuciu mięśniowym, nie patrz na kilogramy :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

aha, rozumiem, to ile serii na takie plecy tygodniowo bys polecił?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat