Dieta - redukcja do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1020

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15083

Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu. Zapotrzebowanie wyszło 2899 kcal.
Na początek wymiary:
Waga 87kg
Wzrost 193
Pas 98!
Biceps 33
Klatka 101

no i dieta, proszę o sprawdzenie:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15083

+ druga wersja (na zmiane)

Zmieniony przez - Riobson w dniu 2014-11-12 23:35:08

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15083

sprawdzi ktoś chociaż pobieżnie ??.

...

Lothes79

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5170

Nie będę się za bardzo wypowiadał, bo specjalistą nie jestem, ale tego co jestem pewny to podbij białko do minimum 2g/kg i tłuszcze 1g/kg

...

Riobson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15083

Dzięki Lothes, podbije białko i tłuszcze. Mógł by ktoś jeszcze bardziej doświadczony rzucić okiem na to ??.

...

bartassq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8320

Tak jak kolega pisał + dodam od siebie, że jednak lepiej by było żeby w tej kolacji został tłuszcz + białko , także polecam wyrzucić tego banana z kolacji a wrzucić jakieś np powiedzmy orzechy lub oliwę

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat