Plan ćwiczeń. Pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 608

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Ok. 64 kg

Wzrost

Ok. 1.8 m

Cel treningowy

Wyrzeźbić ciało (chociaż troche)

Staż treningowy na siłowni

Null

Uprawiane inne sporty

Null

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Null

Dieta

Unikam slodyczy chodz mi z tym trudno

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Niedoczynnosc tarczcy ( jesli to cos zmienia)

Zażywane suplementy

Null

Ostatnio przerabiany plan

Null

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Paweleke

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 38

Cześć wszystkim. Jestem młodym nastolatkiem (15) który postanowił zrobić coś ze swoim ciałem. Nie oczekuje osiągnę cia mięśni jakimi mogą pochwalić sie kulturyści lecz chodzi mi o dobrze zbudowane ciało. .. no wiecie lekki kaloryfer (nie chodzi mi tylko o kaloryfer) itp itd. Tylko potrzebuje jakiegoś planu cwiczeń, szukałem w necie ... nic nie znalazłem. Owy plan nie może być zbyt wymagający gdyż jestem laikiem. Więc jeżeli ktoś z Was miałby chęci to proszę o jakiejś ćwiczenia (często podajecie np [wymyslam tutaj] telfen i wtedy człowiek musi szukać co to jest a mnie to zniechęca/plan/ porady.
Pozdrawiam.