Co na przyrost masy?

To bez sensu, jak koledzy wspomnieli wyżej brakuje ci tłuszczy, a jeżeli chodzi o jajka to tłuszcze znajdują się w żółtku, ja proponuje sobie tak rozłożyć tłuszcze aby na posiłek jeść około 15 g. Przykładowo jem 1g tłuszczu na 1 kilogram masy ciała, ważę prawie 75kg i jem 5 posiłków więc wychodzi około 75g.

nie ma co rodzielać jajek

100g tuńczyka w puszce w wodzie = ?

ran na jakiś czas może być, ale nie jako stałe źródło

Jakim daniem można zastąpić posiłek przed treningowy: kasza gryczana 100g, tuńczyk z wody 100g?

Liczę na kilka propozycji całych dań, o zbliżonych wartościach odżywczych do tuńczyka z kaszą :)

cały dział kuchnia SFD

zamiast tuńczyka może być po prostu : inna ryba, inne kawałek mięsa + kasza
ważne by było świeże

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-11 19:30:09

Witam, po krótkim teście mojej mam kilka nowych pytań! :) Liczę na konkretną pomoc Panowie.

pisz

Otóż nie wchodzi mi ten zimny kurczak z ryżem o 13... Tak się składa że niestety jeszcze chodzę do szkoły i posiłek obiadowy o 13 muszę jeść w szkole :/ Nie mam tam rzecz jasna możliwości podgrzania żarcia więc muszę jeść zimne co za cholerę mi nie podchodzi.. Czy istnieje jakiś sposób na przesunięcie tego posiłku bądź zastąpienie go czymś innym?