Przybranie na wadze

Witam :)
Mam 14 lat w styczniu 15, 175cm wzrostu i ważę tylko 50 kg. Według mnie jetem strasznie chudy :). Jem ile wlezie ale w ogóle tego po mnie nie widac. Ciężko jest kupic na mnie ubrania bo albo spodnie sa za krótkie, albo za szerokie w pasie. Nie wiem czemu jestem taki szczupły, kuzyni z mojego wieku ważą po 60-65kg a ja stoje w miejscu. Proszę o pomoc :)

Trzeba jeść więcej innej rady nie ma :)

Własnie to robie :)

Przydatne może być liczenie kcal, liczysz to co jesz i stopniowo dodajesz kcal i nie ma bata zeby nie przytyc :D

Widocznie mam za szybka przemiane?

nie masz za szybkiej przemiany :D po prostu za mało jesz :)

a nie ma jeszcze jakiegoś innego sposobu ? :)

Mam kumpla, który zawsze narzeka, że waga mu się nie zmienia.
Też twierdzi, że je "sporo".
Rozpisałem z nim zapotrzebowanie i przykładowe jedzenie z jednego dnia i.... wyszedł bilans -300kcal.

Może Ci się wydaje, że jesz dużo w porównaniu do kogoś... ale najwidoczniej za mało, żeby organizm mógł to odłożyć.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-10 22:26:37

to co mam zrobic zeby nabrac na tej wadze :)?

Jedz więcej niż twój organizm zdąrzy spalić. Zacznij liczyć kalorie. Licz wszystko to co jesz przez cały dzień. Potem postaraj się o pokaźną nadwyzkę kaloryczną i następnie trzymaj się planu.

Zmieniony przez - PlayMaciek w dniu 2014-11-10 22:57:51

musisz policzyc chociaz kaloeir zjedzone w ciagu dnia, nie ma innej rady