Garść nurtujących pytań.

Dzięki za cenne rady i uwagi.

stojeden

i co, dobrej jakości masz te 86kg ? jaki % bf ? na pewno chcesz masować? bo wiesz, jeżeli masz spory % bf to na masie więcej zbudujesz fatu niż muscle

88 kg*
Nie jestem pewien jak określić jakość, ale po własnych odczuciach jestem pewien, że mógłbym jeszcze zrzucić trochę tłuszczu, bo aż tak płaskiego brzucha nie mam. Dodatkowo też waham się czy nie wrócić znowu na redukcję. Ale czy wtedy spalając tłuszcz, będę budował mięśnie równie efektywnie? Jeśli tak, to czy powinienem zrzucić jeszcze tych ~ 8 kg czy raczej utrzymać wagę na tym poziomie i starać się budować mięśnie (zrzucając tłuszcz) aby waga była stała?

nie da się tracić tłuszczu i budować mięśnia. tracisz tłuszcz na deficycie a budujesz na nadwyżce. tak więc najlepiej to by było jakbyś wrzucił fotkę swojej sylwetki - wtedy na 100% się oceni co masz robić. bo jeśli tego bfu jest więcej jak mniej to masą możesz sobie więcej "krzywdy" narobić jak pożytku.

Owszem, ale nie chciałbym stracić tych mięśni co już zbudowałem. Zdjęcia wrzucę w sobotę wieczorem jak już będe w domu :)

przy dobrze zrobionej redukcji spadki wielkie nie będą.

Straty mięśni zawsze będą. Jednak każdy organizm jest inny. Poza tym z cyklu na cykl sylwetka będzie wyglądała lepiej, więc nie ma co się przejmować, że na redukcji trochę spadło a na masie zalało.

Zdjęcia były robione na szybko i jak widać, spadek wagi dobrze podkreślają moje spodnie :) Mam nadzieję, że coś widać przez ten perski dywanik.

ja bym jeszcze poredukował troszkę, ewentualnie bardzo spokojna masa.

Ja bym masował ale wprowadził rotacje węglami

Jeśli trochę redukcji to jak rozumiem FBW i dalej dieta bez węgli.

Co do masowania, mógłbyś rozwinąć tę rotację węglami?

Zmieniony przez - Skyler w dniu 2014-11-09 13:04:51

poczytaj sobie o Carb Cycling w postach podwieszonych i wiesz już wszystko

ps. redukcja nie równa się diecie bez węgli. oczywiście są jakieś tam takie diety, ale są hardocorowe i w sumie po co, jak praktycznie to samo można osiągnąć zbilansowaną dietą z węglami, kwestia ilości, jakości i rotacji nimi :)

Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-11-09 13:25:43