FBW do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 913

Zestaw A
Klata:
Wyciskanie hantli leżac 4s
pompki z szeroko rozstawionymi rękoma 3s
Biceps
Wyciskanie hantli na stojąco 4s
Barki
Rozpiętki stojąc 4s
wyciskanie hantli w siedzeniu 3s
Triceps
Przenoszenie hantli za głowę siedząc 4s
Plecy
Wiosłowanie sztangą 4s
Dzień dobry 3s
Nogi
Przysiady z obciążeniem 4s
łydki na stepie 4s

Zestaw B

Klata
rozpiętki leżąc 4s
pompki 3s
Biceps
Wyciskanie sztangi stojąc 4s
Wyciskanie sztangi stojąc nachwytem 3s
Barki
Przenoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4s
wyciskanie hantli w siedzeniu 3s
Triceps
pompki na poręczach z obciążeniem 4s
Plecy + nogi tak samo jak w zestawie A

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12042 Napisanych postów 160438 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234407

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...