Nowy plan FBW do oceny

plan A z małymi przeróbkami, np:
Przysiady ze sztangą na plecach / Martwy ciąg (jeden trening przysiag, kolejny mc i tak na zmiane)
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi leżąc
Wyciskanie sztangi stojąc
Wyciskanie francuskie leżąc
Uginanie ramion ze sztangą

tutaj masz ciekawy art, nie o hst ale wart przeczytania https://www.sfd.pl/_[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko-t875977.html

A jak z utrzymaniem siły na takim treningu? Chodzi mi o to czy HST nie będzie poprostu sposobem na "napompowanie"mięśni, bez wpływu na ich możliwości siłowe.

siłą na hst też idzie, spróbuj poszukać w wyszukiwarce tematów typu "efekty po hst" dawniej było ich sporo w dziale alternatywna droga, może tutaj coś znajdziesz https://www.sfd.pl/Twoje_efekty_po_HST-t151489.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-11-03 19:56:24

Ostatnie pytanie. Stały ciężar i dokładamy co trening czy progresja np 60%80%100%cr?