kk18
Witam!
Zaczynam szykować się do szkoły pożarniczej prawdopodobnie SA PSP w Krakowie. Przed sobą mam jeszcze 3 lata przygotowań, ogólnie bieganie + ćwiczenia żeby przygotować się do podciągania na drążku.
Jak na razie bieganie codziennie po 2 km dystans będzie zwiększany dodatkowo do tego zaczynam robić takie oto "plany treningowe" :
czytaj regulamin
Konsekwentnie i dokładnie od samego początku :)
Do tego delikatne ćwiczenia na barki oraz codziennie 50 brzuszków, myślę, że będzie się ich liczba zwiększać.
Czy zaleca się w takich ćwiczeniach jakieś suple ? Myślałem o witaminach ew. białku. Nie zależy mi zbytnio na wyglądzie tylko na efektach, poprawie sile i wydolności.
Co Wy na to ? Prosiłbym o jakieś przykłady.
Waga: 75kg
Wzrost:192cm
Wiek. W Lutym 17 lat.
Z góry dziękuje !
Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-10-31 22:33:00
Zaczynam szykować się do szkoły pożarniczej prawdopodobnie SA PSP w Krakowie. Przed sobą mam jeszcze 3 lata przygotowań, ogólnie bieganie + ćwiczenia żeby przygotować się do podciągania na drążku.
Jak na razie bieganie codziennie po 2 km dystans będzie zwiększany dodatkowo do tego zaczynam robić takie oto "plany treningowe" :
czytaj regulamin
Konsekwentnie i dokładnie od samego początku :)
Do tego delikatne ćwiczenia na barki oraz codziennie 50 brzuszków, myślę, że będzie się ich liczba zwiększać.
Czy zaleca się w takich ćwiczeniach jakieś suple ? Myślałem o witaminach ew. białku. Nie zależy mi zbytnio na wyglądzie tylko na efektach, poprawie sile i wydolności.
Co Wy na to ? Prosiłbym o jakieś przykłady.
Waga: 75kg
Wzrost:192cm
Wiek. W Lutym 17 lat.
Z góry dziękuje !
Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2014-10-31 22:33:00
Krzysztof Piekarz
K_PS
TomQ-MAG
soltys88
