weglowodany

Witam
czytam i czytam i nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie czy jest jakaś dawka węglowodanów którą organizm jest w stanie przyswoić jednorazowo tak jak ma to miejsce w przypadku białek?

Przymierzam się do rozpisania sobie diety na podstawie waszych artów na ten temat i zastanawiam się nad stosunkiem ww/b/t

Nadmiar węglowodanow zostanie wykorzystany do wzbogacenia Twojej tkanki tluszczowej A co do tego ile kazdy moze spozyc węglowodanow 'bezpiecznie' to juz zalezy od bardzo wielu czynnikow

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

No właśnie jeżeli chodzi o tkankę tłuszczową to wiesz jest niepożądana, ale jeżeli idzie o te wiele czynników to choć w skrócie napisz od jakich albo daj jakiegoś linka.
Niestety nie mam zbyt dużo czasu na przeszukiwanie archiwów forum więc jeżeli możesz to mi pomóż,z góry wielkie thx.

Wypelnij profil bez tego ciezko rozmawiac.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Ok. profil uzupełniony ale ja w dalszym ciągu nie dostałem odpowiedzi na pytanie. Czy jest ktoś kto mógłby mi jasno wytłumaczyć co z tymi węglami ?????

Wstęp do odżywiania:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Samodzielne ukladanie diety:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347

Robimy masę:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Tabele wartosci odżywczych:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279

Sam znasz najlepiej swoje cele treningowe i obciazenie fizyczne wiec na podstawie tego bedziesz w stanie ulozyc sobie diete. Jezeli nie bedziesz jej pewny daj ja do oceny w tym dziale to pomozemy Ci ja zoptymalizowac

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

Zacznijmy od tego, ze ja nie znam potwierdzonych zrodel, ktore moglyby potwierdzic, ze np. 30g bialka jest max iloscia jaka mozna przyswoic jednorazowo. Wg mnie chodzi to u rozlozone rownomiernie w czasie dostarczanie skladnikow odzywczych.
Podobnie jest z WW jednak tu sprawa jest bardziej zroznicowana np. po treningu "bezpieczna" dawka WW do przyjecia przez organizm moze siegnac 150-200g a wieczorem 50g to dla niektorych bedzie za duzo i spowoduje odkladanie tluszczu.
Zroznicowane jest to w zaleznosci od aktywnosci, pory dnia, wagi, PPM.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

nie tyle co nadmiar weglowodanow powoduje tycie co ogolna liczba kalorii w polaczeniu z ww i brakiem wysilku (co w rezultacie daje po prstu wieskza nadwyzek kalorii w stosunku do tgeo co spalamy).

Dzięki Panowie, dzięki.