Białko zamiast posiłku?

Witam. Mam pytanie, chodze do pracy na 3 zmiany i nie zawsze mam czas i siły zeby coś jeść co te 3h mniej więcej jak wracam z np.nocki spie po 10h. Moge sobie zasmiast np. posiłku w pracy wypić szejka, mleko z białkiem czy raczej lepiej zjeść normalny posiłek z białkiem serek czy coś?. Moja przygoda z ćwiczeniami i suplementacja nie jest dość długa, ale staram się w miare regularnie jeść tylko nie zawsze mam czas usiąć i zrobić sobie przerwe na te 15 min.

No wiesz, żaden proch nie zastąpi dobrego posiłku, ale jeśli uważasz, że nie ma szans takowego zjeść to pij.

Takie rozwiazanie tylko w razie koniecznosci. Bulki chyba beda najlepsze do tego, bo hydrolizaty czy izolaty a nawet koncentraty przyswoja sie zbyt szybko.

Zawsze może kupić kazeinę

kazeina znowu za dlugo sie przyswaja zeby zastopic posilek i zostawmy ja na pore bezposrednio przed snem

W takiej sytuacji oczywiście możesz wspomagać się odżywką białkową.

Jeżeli potrzebujesz zastąpić kompletny posiłek, możesz dorzucić do tego wcześniej przygotowane płatki owsiane oraz np. oliwę z oliwek w odpowiednich proporcjach.