Peyo22
Witam
Jestem nowym użytkownikiem i liczę, że mi pomożecie. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę jedynie 60kg z haczykiem. Moim celem jest głównie
przybranie na masie, zmiana budowy ciała. Niestety jestem laikiem i nie ma mi kto poradzić. W domu dysponuję jedynie sztanga, od ok. 2 miesiecy ćwiczę amatorsko (bez żadnej wiedzy, chaotycznie). Efektów strasznie mało, pomimo stosowania diety. Czy jest jakaś opcja jakiegoś "rozruchu" mojego ciała w domowych warunkach? (niestety nie posiadam mozliwosci silowni). Mógłby ktoś napisać plan jakim mialbym sie wzorować? Ew. polecić jakieś wspomagacze tj. odżywki czy też dobrą dietę.
Z góry dziekuję i pozdrawiam
Jestem nowym użytkownikiem i liczę, że mi pomożecie. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i ważę jedynie 60kg z haczykiem. Moim celem jest głównie
przybranie na masie, zmiana budowy ciała. Niestety jestem laikiem i nie ma mi kto poradzić. W domu dysponuję jedynie sztanga, od ok. 2 miesiecy ćwiczę amatorsko (bez żadnej wiedzy, chaotycznie). Efektów strasznie mało, pomimo stosowania diety. Czy jest jakaś opcja jakiegoś "rozruchu" mojego ciała w domowych warunkach? (niestety nie posiadam mozliwosci silowni). Mógłby ktoś napisać plan jakim mialbym sie wzorować? Ew. polecić jakieś wspomagacze tj. odżywki czy też dobrą dietę.
Z góry dziekuję i pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Myku69
SZTYWNY91
