Dziennik Tyldy

ok, pokombinuję i popatrzę jak się mam. Dzięki wielkie jeszcze raz :)

Tylda ja Ci powiem, że u mnie 3-4 posiłki się sprawdziły dużo bardziej zarówno jeśli chodzi o cukier i insulinę jak i o samopoczucie. Na początku było ciężej się przyzwyczaić, bo wiadomo - dłuższe przerwy, ale z czasem się człowiek zaadoptował, a na talerzu więcej i jakoś tak głowa się bardziej najada. No i plusem jest, że nie trzeba cały czas kombinować z pojemnikami etc, byleby zjeść posiłek. No,ale wiadomo -każdy jest inny.

A cukier i szczególnie insulinę mam teraz przy dolnej granicy normy. Także trzymam kciuki.

Z tymi posiłkami to jest kwestia przyzwyczajenia, powiem szczerze, że w DNT to ja nawet wolę mniej większych posiłków.

Ejpi - dzięki za wsparcie, rzeczywiście 3 posiłki nie są złe; czuję że pojadłam
I rzeczywiście - w dnt łatwiej to wychodzi.

Dobra - w weekend nie miałam neta, więc pisać z komóry mi się nie chciało. Nadrabiam zaległości, chociaż trochę już zapomniałam. Pamięć dobra, ale krótka :

24.10 DNT

Po całodniowym rozkminianiu, czy iść na siłkę czy nie, ostatecznie zostałam zaciągnięta na squasha i trochę rozruszałam zakwasy.

Miska 120/150/70
Zielsko: było
Suple: Omega3, morwa, jeanine
Picie: było
I i II. chleb+szynka (W po 34 na posiłek)
III. jaja+owsiane (W32)
IV.dorada+ziemniaki (W39)

*******************************

25.10 DT

Wreszcie polazłam na siłkę i miałam przeżycia jak nigdy

FBW3
1.PP 5x8-10
20/22,5/22,5/25/27,5x4 - w ostatniej serii zgubiłam rytm i nie poszło dalej, zaskoczyła mnie własna siła po takiej przerwie, bardzo ok.

2a. Box przysiad 3x12-15
30kgx15/32,5kgx13/32,5kgx10
U mnie na siłce nie ma racka i gdy wostatniej serii nie wstałam, poprosiłam "miłego" pana, który ćwiczył obok, o pomoc. Gdy łaskawie zdjął ze mnie żelazo, dostałam wykład na temat tego, że kobiety nie powinny robić takich rzeczy, ostentacyjnie zdjął mi obciążenie z gryfu i obrażony się oddalił Coś jednak w głowie mu drgnęło, bo przerwał robienie bicka, podszedł i mówi: "też muszę zacząć to robić", po czym zaczął robić box squat. Oczywiście nadal obrażony. O co chodzi - nie pytajcie, ja nadal jestem w szoku

2b. Bułgar 3x12-15
ccx10/ccx9/ccx9
Powoli i dokładnie cc wystarczy póki co. Przed ostatnią serią długa przerwa, wymuszona przez dziwne indywiduum opisane wyżej

Ściąganie drążka do klatki 4x8-10
30/35/35/40x5
30 za łatwo, 35 ledwo, ciężko tu z progresem

4. Jeżyki 4x8-10
20/25/30/35x8
35 to za duzo, zaczynam ciągnąć całą sobą. Chociaż to może kwestia skupienia, bo przerwał mi kolejny pan Podchodzi i pyta: "A to ćwiczenie to na plecy?" ja grzecznie tłumaczę, że nie, on zadowolony: "no brzuch, plecy, to niedaleko"

Miska - zgodnie z założeniami

**********************

26.10 DNT

Zaliczyliśmy góry Bardzkie na rowerach, 3h w terenie, doopa dziś boli

Miska - zgodnie z założeniami


********************

27.10 DNT

Dziś przymusowe dnt, w palnach mam rolowanie, bo akurat na to czas mi zostanie jak ogarnę wszystko co mam do zrobienia.

Zdobyłam kozieradkę.

Miska (120/150/70)
Zielone: kapusta kiszona, pomidory, papryka, rzodkiewki, sałata
Picie: 1x kawa, 1x yerba, woda
Suple: jeanine, omega3, morwa, kozieradka

I. Chleb+pieczone mięcho+jaja sadzone (W47)
II. ryż brązowy+wieprzowina polędwiczka (W51)
III. jaja+owsiane (W52)

Przy takim rozkładzie jestem po posiłku nażarta po kurek, ale przyzwyczajam się. porcje mam większe niż mój narzeczony
Z innych ciekawostek, pojawiło się dziś plamienie. Po tych hormonach jestem wulkanem energii i tryskam optymizmem. Ciekawa odmiana.

No i pomiary:
Pomiary13.10/27.10
Biust: 85/84 (-1)
Pod biustem: 68/68
Talia: 62/62
Pępek: 70/68 (-2)
Biodra najszersze: 100,5/99 (-1,5)
Udo L/P: 61,60/60,59 (-1)
Łydka: 37/37


Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-10-27 19:40:57

Tyldo,widzę ze rok temu robiłas ten sam trening co ja-mam pytanie: robilas po 2 serie a w linijkach nizej pisalas jakby ciensza czcionka kolejne 2 serie- to razem robilas 4 serie? kurde,bo moze ja za malo robie:/

To są najprawdodpodobniej obciążenia z ostatniego treningu, więc pewnie robisz dobrze Spokojnie

Tylda, pan miał pewnie urażone męskie ego, typowe w niektórych przypadkach

tak, juz mi Tylda wyjasnila:) na razie część siłowa zajmuje mi ok 30 minut więc bałam się że za mało robię :)

28.10 DT

Trening
1.MC 5x8-10
R35/50/55/60x5+3+2/65x3+1/60x4
R30/40/50/55/60x8/60x4
Chwyt puszcza
2. Przysiad goblet 3x12-15
12/12/12x14
12/12/12
nie szarzuję tu
2b. Suwnica 3x12-15
660/70/80x11
60/70/80x12
3. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-10
R8/10/12/12/14x5
8/10/12/14x4
4.Wiosło 4x8-10
20/30/35/35x9
20/30/30/30x9
Puszcza mi chwyt pod koniec treningu, chyba czas zainwestować w paski

Miska
suple: omega,jeanine, morwa
warzywa: cukinia, papryka, pomidory, kapusta kiszona
picie: kawa, woda
I.chleb, jaja, pieczone mięcho, masło
II. jaja, owies, kokosowy
trening
III.jaja,owies,banan,kokosowy,wiórki
IV.jaglana, indyk pierś

Cały dzień zimno i bez energii, żeby zebrać się na trening musiałam imnąć najpierw godzinkę.


************************************

29.10 DNT

Miska
suple: jak zawsze
warzywa: kapucha kiszona, brokuł (megawzdęcie^^)
picie: kawa, woda, yerba

I. chleb, jaja, mozarella, schab pieczony, masło (W49,5)
II. płatki owies, banan (W45,6)
III.kacza pierś, ziemniaki, oliwa (W46,2)

Dalej zimno i śpiąco, ale w nocy zamiast spać przewalam się z boku na bok.

************************************

30.10 DNT

Miska nieliczona. Nadziałam się na ukrytą ciecierzycę w zupie. Muliło mnie pół dnia, na trening nie poszłam i nie dojadłam

Samopoczucie bez zmian, nadal słabo śpię.

Zmieniony przez - tylda w dniu 2014-10-31 10:31:35

A nie tolerujesz ciecierzycy czy co się po niej działo?

Nie toleruję. I właściwie jest to jedyny pokarm, na który reaguję tak źle - poprzednio skończyło się pawiem w salonie teściów