Siła Masa

co myślicie o tym żeby jednego tygodnie Ćwiczyć na mase a drugi tydzień na siłe ?? i tak na zmiane bym chciał sie dowiedzieć na ten temat co sądzo od doświadczonym osób bo ja na siłowni tak można powiedzieć dopiero zaczynam na poważnie bo przedtem raz sie chodziło raz nie i tak na zmiane :D głupi młody teraz chcem wziaść sie za siebie i myśle o takim podzieleniu ) co o tym sądzicie ?

podpowiedzi juz dostales, skup sie na czyms jednym... 'jakoś się dojdzie że bd szła siła masa szybkość i wytrzymałość', wybierz 1 z tych rzeczy, wtedy uslyszysz jakies konkrety

Chciałbym dodać że nie musze zaczynać od podstawy konkretnej tylko już wyrzej raczej moge sie pracuje na wsi plus wcześniej sie chodizło na to siłownie raz nie ale sie chodziło i juz mieśnie są nawet bardzo dobrze rozwiniete pod siłe ;)

Zdecyduj sam jaki masz priorytet i pod tym kontem zacznij trenować, według mnie najpierw zrób masę, a później zacznij pracować nad siłą, większa masa mięśniowa to także większa siłą. Generalnie trening na siłę różnią się od tych wykonywanych na masę.

JW. podziel swój rok na mikrocykle i zastanów się co chcesz osiągnąć w danych cyklu. robienie tydzień masa tydzień siła nie ma sensu.

masa to dieta wiec trening na sile + kalorycznosc na 10-15%+ i gotowe

Żeby to było takie proste jak piszesz.

dla mnie jest proste, nigdy nie mialem problemu z rozwojem masy/chudnieciem robilem jedynie korekty w diecie, sila pieknie idzie do przodu z masa gorzej jest zrobic sile bez masy i ostatnio na tym sie skupiam

Imponujące.

wiec wg ciebie co jest trudnego ? bo to co narazie napisales w sumie jest nic nie warte ( bez obrazy ) 'imponujace' itp moze napisac kazdy, daj jakies wyjasnienie swojej teorii byc moze dzieki niemu i ja powieksze swoja wiedze

Nie no, po prostu wydawało mi się, że trening nastawiony na siłę różni się od treningu nastawionego na hipertrofię u osób średnio-zaawansowanych i zaawansowanych, bo u początkujących jedno idzie ładnie z drugim. Przez różnice miałem na myśli np rekurencję, objętość treningową, zakres ciężaru maksymalnego, różnicę między ćwiczeniami głównymi a asystującymi, liczbą powtórzeń itd, ale Twój przykład zdaje się wszystko przekreślać, gdyż udało Ci się zwiększyć wagę na nadwyżce kalorycznej.

tak jak autor tematu nie jestem profesjonalistą, oczywiscie ze w treningu na sile nie chodzi o hipertrofie, ale zakladam tez ze autor nie ma zamiaru narazie startowac w zawodach, wiec nie musi miec treningow nastawionych typowo na sile czy na rozrost miesni... moze wybrac cos pomiedzy wtedy i miesnie beda ladnie rosly, i sila wraz z nimi. 'gdyż udało Ci się zwiększyć wagę na nadwyżce kalorycznej. ' - bo chyba tak to sie robi, nie ? plus kaloryczny waga rosnie, minus kaloryczny waga maleje , przynajmniej tak mi sie zawsze wydawalo