Trening na mase

Rozkład partii taki sobie. W treningu poszczególnych partii - drobnica. To nie jest trening który by mocno popchnął do przodu wyniki osoby z ponad czteroletnim doświadczeniem. To raczej trening dla kogoś kto nigdy nie próbował splitu i coś takiego wybrał sobie na pierwszy kontakt z takim układem treningu. Myślę, że w tematach podwieszonych u nas znajdziesz wiele informacji, które pomogą Ci ułożyć lepszy trening.

Mój główny zarzut - 3 serie głównego ćwiczenia na daną partię dla osoby zaawansowanej są bardzo mało efektywne i/lub niebezpieczne bo wymagają bardzo ostrej progresji ciężarowej.

ja napisalem ze go stosowalem teraz i dlatego chcem go zmienic

to co bys polecil teraz?

Polecam lekturę tematów podwieszonych.

ok dzieki za pomoc sprubuje cos ulozyc ;]