Jestem nowa na forum, do tej pory byłam tylko aktywnym "czytaczem", ale teraz chciałabym Was prosić o pomoc i opinię. Dietę zbilansowana już mam. Wrociłam na siłownię po 2 latach (ciąża), wcześniej miałam za sobą 3 lata treningu na siłowni.
Chciałam zaciągnąć opinii co sądzicie o tym treningu?
wypady w tył z wyciskaniem barki x15 na każdą nogę
przysiady z wyciskaniem x15 na każdą nogę
wypady w bok+wyciskanie biceps x15 na każdą nogę
francuskie wyciskanie x20
rozpietki x20
ściąganie drążka wyciągu gornego do klatki x20
unoszenie tułowia na ławeczce rzycmskiej x20
brzuchy trx do oporu
wspinaczka plank do oporu
unosznie nóg na w zwisie do oporu
Trening wykonuje w 3 obwodach, 2 min przerwy między obwodami. Tening 3x w tygodniu. Dodatkowo 3x w tygodniu hiit na rowerku stacjonarnym.
Będę wdzęczna za wszelkie rady.
pain is temporary pride is forever...
http://www.sfd.pl/Duża_redukcja_u_niskiej_osóbki-t1047481.html