Problem z wagą

Witam, wiem, że jest 12358957837893 tematów na ten temat, ale każdy ma inną wagę, wzrost i dietę oraz problem.
Ja mam problem z wagą, trenuje na siłowni 6 miesięcy, stosuje dietę 5 posiłków dziennie ryż-pierś kurczaka/filet ryby-warzywa.
Ćwiczę intensywnie 4 razy tygodniowo po każdym treningu 20-25 minut biegu + aeroby, problemem jest waga która stoi w miejscu. Brałem Kreatyne Xplode Olimpu + Carbonizer, obwody i siła skoczyły w górę, ale nadal zalewa je tłuszcz którego nie mogę się pozbyć.
Piszę w tym dziale ponieważ myślałem nad odżywkami które pomogą mi zredukować tłuszcz
Wzrost: 180cm
Waga: 88kg

Na pewno nie brałbym carbo bo to dodatkowe węgle, no chyba, że masz to wliczone w dietę.
Możesz zapodać jakiś spalacz, tylko napisz czy brałeś już jakieś byśmy mogli określić mniej więcej Twoją tolerancję na takie produkty - kawa Cię jeszcze pobudza czy nie?

Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-10-20 14:56:26

Nie, nigdy nie brałem spalaczy a kawa działa na mnie średnio a raczej mało pobudzająco.

To na sam początek i przygodę ze spalaczami polecam:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html
lub
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

Lub ciut mocniejszego od tych dwóch:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Hardcore-opis30965.html


Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-10-20 15:01:43

Pamiętaj stopniowo ucinać kcal no i wydłużyłbym trochę czas biegania po treningu
A powiedz mi, kreatynę brałeś od razu po treningu siłowym czy po aerobach jak skończyłeś wszystko ?

Kreatyne brałem przed treningiem i zaraz po (po aerobach i bieganiu). W dni nietreningowe rano i pod wieczór. Jak stosować te spalacze ?

rano i przed aktywnoscia fizyczna