plan

hej mam pytanie co do mojego planu:
chcialam po 3 letniej przerwie wrócić do pływania 2 razy w tygodniu, ale nie wiem gdzie wcisnac te drugi raz :p
w pon. mam 1h skakanik
we wt. wolne
śr. w-f w szkole pótorej godziny
w czw. samoo obrone
a reszte dni mam wolne

myslałam aby chodzic w piatki i nie wiem w niedziele? ale szczerze wolałabym chodzic w ciągu 'tygodnia' a nie w weekendy.
co myslicie? moglabym chodzic na basen w wtorki i piatki, czy lepie zostawic sobie wtorek wolny?

wtorek/środa i piątek :)

dzieki, tez nad tym myslalam :)

zależy też jak to pływanie wygląda :)
no i jakich godzinach zamierzasz

myślałam nad czymś takim 2x w tygodniu
najpierw 1h:
4x100 m stylem zmiennym
400 m żabką lub grzbietem
400 m kraulem
400 m = 50 m nogi do kraulu+ 50 m ręce do kraulu – na przemian x
400 m w następujący sposób: 25 m grzbietem (spokojnie) + 25 m swoim kraulem sprintem (czyli 8 x 50 m = 400 m)
100 m spokojnie kraulem
100 m żabką spokojnym tempem
jeśli zauważe , że to za mało, lub jeśli po jakimś czasie będzie lepiej to 1,5h
6x100 m style zmiennym
400 m grzbietem
400 m kraulem
600 m = 50 m nogi kraul+ 50 m ręce do kraulu
400 m: 25 m grzbietem (spokojnie) + 25 m swoim kraulem szybko
200 m żabką spokojnym tempem
200 m swoim kraulem dynamicznym tempem
200 m ręce do kraulu mocnym, dynamicznym tempem.
200 m kraulem w następujący sposób: 25 m spokojnym tempem/25 m sprintem