ZAPYTANIE !

Witam, Jestem tu nowy mam 18 lat i waże 63kg, straż- miesiąc, posiadam dietę, Trening 4 razy w tygodniu.


Mam takie zapytanie ponieważ ćwiczę już miesiąc (FBW) wszystkie partie ciała na raz i tutaj właśnie tkwi zapytanie czy mogę jeszcze tak pociągnąć z 6 miesięcy ?, Nie mam dobrego sprzętu (2 hantle , wielki gryf z obciążeniem 140kg i ławkę) resztę ćwiczeń wykonuje domowymi sposobami typu pompki, podciąganie się itp.

Jak uważacie jest sens jeszcze ciągnąc te 6 miesięcy bez planu ? później to wiadomo nie ma sensu ponieważ mięśnie się przyzwyczają i nie będą rosnąc. A jak nie ma to pomożecie coś ułożyć ?

skoro nie masz możliwosci robić planu innego niż fbw to ćwicz tak jak możesz do czasu aż bd miał troche monety na sprzęt czy na to co bedzie ci potrzebne do robienia treningów, ale za długo nie ciągnij fbw bo nic nie bedzie szło bo mięsien sie przyzwyczai do tego samego wysiłku i masa nic nie bedzie praktycznie szła w góre

nie rozumiem czegoś. Najpierw piszesz ze robisz fbw 4 razy w tygodniu, co w samo sobie jest błedem
a potem dodajesz czy jest sens ciągnąć jeszcze 6 miechów bez planu... to jak w końcu? masz jakiś plan czy nie?

Dawidek na fbw można całeżycie jechać jak ktoś chce. Wystarczy go co jakiś czas modyfikować by nie łapać zastojów

Ahh, Chodziło mi o to że cwiczę wszystkie części ciała na raz, inaczej nazywa się to FBW, bez planu. I się właśnie pytam czy na FBW potrzeba wgl jakiś plan, sory kurde że pisze z niezrozumieniem ale tak już mam xD, więc jak to jest ? Muszę mieć ten cholerny plan ?! Czy wystarczy coś czasem tylko coś zmodyfiwikować jak napisał to szanowny Pan Que Blo. Tak wiem że 4dni to za dużo ale jakoś nie umiem się powstrzymać po prostu muszę iść potrenować.

Zmieniony przez - Danek123s w dniu 2014-10-15 21:47:52

Żaden ze mnie Pan, tu są wszyscy równi

Plan się przydaje. Łatwiej wtedy uporządkowac wszystko,łatwiej odnotowywac progres, łatwiej wprowadzać korekty do ćwiczeń

4 dni treningowe były by dobre przy treningu dzielonym ale nie przy fbw gdzie przy takiej ilości treningów w tygodniu zawsze wypadnie Ci dzień treningowy po dniu treningowym, stąd 3 to taka optymalna ilość dla fbw.

Mam jeszcze takie coś że jeden motylek jest większy od drugiego ( chyba wiecie co to motylki ) da rade to jakoś poprawić czy to się z czasem samo unormuje ?





Zmieniony przez - Danek123s w dniu 2014-10-16 16:07:53

z tym stażem się nie przejmuj i masuj dalej. potem będziesz wplatał ćwiczenia konrekcyjne.

Queblo : mozna na FBW jechac ile sie chce, ale ogólnie z tego co mi wiadomo FBW zawsze sie praktycznie stosuje jak sie jest żółtodziobem na siłce zeby zbudować podstaw , ale nie mówie ze FBW jest złe sam na nim 5 miesięcy prawie na poczatkach przygody z ciężarami jechałem, ale lepiej zawsze jest teoretycznie i praktycznie chyba zrobić plan na poszczególne partie dlatego ze to jest bardziej " przeźroczyste " jesli chodzi o progres w danych partiach i dlatego ze nie musi robić np nóg czy ramion 3x w tyg jednym czy dwoma ćwiczeniami tylko raz w tygodniu raz a porządnie moze skatować bicki i dać im tydz na odpoczynek i regeneracje do kolejnego :) tzn ja mam tak ze mi tak sie najlepiej ćwiczy raz w tyg a poządnie jedną partie ale to juz indywidualna sprawa

Ja praktycznie to nie miałem w planach jechać FBW, Miałem normalnie jechać z planem 4-dniowym ale tak wyszło że mam za mało sprzętu i po prostu nie umiem sobie ułożyć planu, Oczywiście szukalem dobrego planu dla mnie ale zawsze mi coś w nim nie pasowało bo było za dużo takich ćwiczeń co w domowych warunkach nie mogłem wykonać bo oczywiście mam za mało sprzętu, Oczywiście próbowałem robić jakieś motyfiwikacje ale mi to jakoś nie wychodziło wiec nie miałem innego wyboru jak po prostu ćwiczyć co się tylko da bez planu, Tak tak wiem ze móglbym sobie ułożyć plan z tych ćwiczeń co aktualnie wykonuje ale jakoś nie umie. Taka sytuacja.

Dawidek,jak się ma odpowiedni staż i sprzęt to można robić splita raz na tydzień. Bez stażu i bez sprzętu w większosci strata czasu

A indywidualne upodobania swoją sprawą, nie neguje żadnej metody jeśli jest "z głową" robiona

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-10-16 20:16:58

No niby tak ale ja tam preferuje trening w którym mam daną partie raz w tygodniu, wtedy moge raz a pożądnie skatować np klatke co najbardziej lubie wraz z barkami jesli chodzi o cwiczenie na max, i wtedy dajesz tydzien odpoczynku mięsień ma czas na regeneracje i na wypoczynek przed kolejnym takim treningiem, mi osobiscie FBW nie zbyt sie podobało ale no szła troche masa ale to juz indywidualnie jak kto woli :) tak samo jak spotkałem sie z jednym kulturystą który ćwiczy 6 dni w tygodniu,a nie jeden powie ze to za duzo