SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Pompki na poreczach

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 762

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 145
Witam trenuje takim planem fbw:
A
- przysiad 5x5 1x10 1x6 3x5
- wyciskanie na lawce 5x5
- wioslowanie 5x5
- pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt.
+
lydki lub brzuch 2-3x15-20p

B
- przysiad 5x5
- wyciskanie w staniu 5x5
- mc(klasyk) 1x5(5x5)
- drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt.
+
brzuch lub lydki 2-3x15-20p
Mam do zrobienia pod koniec treningu pompki na poreczach no i niestety moge zrobic tylko 3 powtorzenia gdyz nie mam wiecej sil. Pytanie czy jest sens przy tak niskiej liczbie powtorzen wykonywac to cwiczenie czy moze zamienic na cos innego?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405
Rób, tylko więcej serii, z 5-6. Z czasem będzie więcej w serii i będziesz mógł robić mniej serii, żeby dobić do takiej samej liczby powt.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 40 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 145
No narazie robie 3x3 no ale sprobuje;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Robienie masy a rzeźba - da się pogodzić ?

Następny temat

plan do sprawdzenia push&pull

electro
Polecane artykuły