Zyzz28

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

145

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Czernia

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta wysokobialkowa

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 11.04.2018 (23:58)

Data rejestracji 13.10.2014 (15:29)

Wzrost: 189 cm

Waga: 102 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 44 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 37 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 180 kg

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 150 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Prolaktyna a wit B6	12	2018-04-07 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 85kg witam od kilku dni jestem na takiej diecie i chcialbym zasiegnac opinii czy jest dobrze skomponowana. warzyw nie wypisywalem zjadal okolo 0,5kg na dobe.pzdr /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/f045869959694b20a4cceb53bcb2e06a.jpg	4	2014-10-13 17:54
Trening dla początkujących	Pompki na poreczach witam trenuje takim planem fbw: a - przysiad 5x5 1x10 1x6 3x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p b - przysiad 5x5 -	2	2014-10-13 18:08