PRODŻEKT DZIKA MASA - SzaroUek - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

UNS-SUPPLEMENTS
Powodzenia.

dzięki, przyda się

galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#

test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html

2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Szybkie niedzielne pomiary:
waga: 85kg
pas: 79,5 cm

Czyli jest ok

. 2 kg i 0,5cm w pasie w górę.

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Witam, ja bym powiedziała nawet, że jesteś BARDZO wysoki. Faktycznie nie powinieneś sobie żałować jedzenia, jeżeli czity Cię niszczą psychicznie to może warto by było dorzucić po prostu dobrego jakościowo jedzenia?

Będę zaglądać, powodzenia !

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Właśnie myślałem o tym, aby dodać kcal ze zdrowego żarcia. Tylko, że doszło mi przez tydzień 2 kg i teraz nie wiem czy dodawać czy nie

.

2kg na tydzień to chyba dobra opcja. A coś czuję, że jak dodam jeszcze jedzenia to się strasznie zaleje? Mylę się czy nie

?

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-10-12 18:19:38

...

fiszmejker

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 412 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4897

2kg to sporo, pozostaje kwestia dobowego wahania wody w organizmie. pozostaw kaloryke bez zmian na kolejny tydzien i wtedy pomyslimy

zmiana nicku na Rokko

[http://www.sfd.pl/_PRODŻEKT_DZIKA_MASA__Spełniaj_się_w_pasji_zamiast_igrać_z_losem..-t1045468.htmll]

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Właśnie o tym samym pomyślałem- jechać na 3300 kcal jeszcze tydzień i ogarnąć co i jak

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Dzień totalnej regeneracji. Cały dzień wyglądał tak: posiłek,odpoczynek,posiłek,odpoczynek itd

. Do następnej niedzieli jem 3350 kcal i zobaczymy co się będzie działo

. Niedługo będę jadł ostatni posiłek, więc wrzucam wypiskę.

Jabłczan kreatyny- 5g rano na czczo
wit c, magnez, cynk- przed snem

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-10-12 20:41:13

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Dziś pierwszy od 37 dni czit meal :D. Zjadłem z kolęgą pizzę 60cm, dlatego obniżyłem kaloryczność w 3 i 4 posiłku. Teraz następne niezdrowe żarcie jest przewidziane dopiero na Wigilię . Byłem głodny, a kolega zaproponował pizzerię, więc grzechem byłoby odmówić . Ogólnie fajny dzień i bardzo dobry trening

Dzień A:
1) przysiady 5s 85kg
2) wiosłowanie ze sztangą 4s 60kg
3) martwy ciąg 5s 90kg
4) podciąganie nachwytem 4s
5) allachy 2s
6) rower stacjonarny 15 minut

carbo- 75g po treningu
bcaa- 10g po treningu
jabłczan kreatyny- 5g przed treningiem i po 5 po treningu
wit c, magnez, cynk- przed snem

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-10-13 21:58:55

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-10-13 22:00:12

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z czitami jest ten problem, że czasem można popłynąć :P Ja ostatnio miałam np pare dni pod rząd ;) Widzę orzeszki ziemne w rozpisce, to jest moje największe uzależnienie :P
Będę zaglądać, powodzenia ;)

Zmieniony przez - aniasquats w dniu 2014-10-13 22:17:53

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

czyli mamy ten sam problem... Ja też jak już zacznę czitować, to później ciężko się powstrzymać

.Dlatego wolę się trzymać diety jak tylko mogę

.

Orzeszki od okoła tygodnia są obecne w mojej diecie i raczej już pozostaną na stałe

.

Dzięki