Trening - czy starczą na początek takie ćwiczenia?

Cześć Wszystkim, jestem tu nowy więc witam!
Od dłuższego już czasu robię pompki 2 razy w tygodniu ale to takie nie zadobre technicznie były, postanowiłem dodać więcej ćwiczeń i skupiać się na danym wykonywaniu. Mam 22 lata i ważę jedynie 55kg, dietę wzbogaciłem o więcej białka, sery, mleko itp. Nie biorę suplementów. Chciałem już wcześniej zacząć ćwiczenie ale niespodziewanie dopadły mnie nerwy i biorę leki i jest już lepsza tolerancja wysiłku i samopoczucie. Zwracam się do Was z prośbą co by zmienić w moim treningu? Ćwiczę we wtorki i czwartki, a wygląda on następująco:
1. Rozgrzewka
2. 3x 10 przysiadów
3. 3x 10 pompek (nie z nogami na górze)
4. 3x 10 pompek na triceps (tylnich)
5. 3x 10 powtórzeń hantlem na biceps, takie najpierw w prawej ręce potem lewej
Co bym miał tu urozmaicić? Zależy mi jedynie na zwiększeniu masy, lekkim zwiększeniu mięśni, nie tak aż widoczne jak u Pudziana, tylko aby się zaokrągliło.:)

No suplementy byłyby obłędem w Twoim przypadku, jakiekolwiek odżywki z resztą.

Jeżeli chcesz zwiększyć masę ciała, zacznij jeść - 0 filozofii.
Masa z powietrza się nie bierze

Do ilu kg masz hantle?

Mają po 5kg i innych nie mam. Już tymi ćwiczyłem nie są ciężkie. Czemu suplementy na nic w moim przypadku? Chodzi o te ćwiczenia coś w nich nie w porządku?:P

A więc?

A nie możesz po prostu zapisać się na siłownię? Bo sprzęt, który masz jest niewystarczający żeby zrobić porządny trening

J.W

W dodatku jeżeli nie zamierzasz dokupić podstawowego sprzętu bądź zapisać się na siłownie, zerknij do działu w domowych warunkach, ponieważ te 'hantle' na nic Ci się nie przydadzą.

No raczej nie, dzięki za odpowiedź! Temat można zamknąć.