Dieta Tania, Pomoc.

Nikt nie każe stosowac rozpisanej diety, to jest chyba najgorsze co można zrobić to są pewne założenia i wytyczne i logicznym jest fakt, iż trzeba rotować produktami

Dobra zrobiłem ową diete oto zrzut:

po treningu oprócz tego białka dałbym normalny posiłek taki jak obiad, tą pierś smaż bez panierki

Za dużo tego białka dużo za dużo, 140g by wystarczyło - utnij. Tłuszczy tez sporo, trzymałbym sie tak do 2g/kg

Teraz może być?

nadal za dużo białka i troche tłuszczy

to co odjąc/zamienić?

bialko (ostrowia) odstaw i tą piers bez panierki jedz i bedzie ok

białka i tak są już resztki dobra dzięki wielkie za pomoc ;)

a jeszcze takie pytanko jakies gainery czy cos tego typu brac?

Nie ma po co, gainer to tylko i wyłącznie gdy nie mozesz w siebie wpakowac wiecej jedzenia (jakis brak apetytu przy duzej ilości kcal), teraz nie ma co sie tym przejmować