Ocena Planu treningowego/ Bądź poprawa.

Witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Poczytałem trochę na necie i na kilka tygodni takie ćwiczenia powinny starczyć.

Odrazy mówię wzorowałem się tym artykułem, https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Więc tak mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu.

---Poniedziałek---
*Wyciskanie sztangi leząc
*Wspięcia na palce w Staniu

---Wtorek---
*Bieganie

---Środa---
*Przerwa*

---Czwartek---
*Martwy Ciąg
*Wiosłowanie


Planuję brać kreatynę : Vitalmax - Creatin Monohydrate

Ale co to jest?
Nie kombinuj, bo Ci to słabo wychodzi.

Po prostu skorzystaj z gotowca.

Ćwiczenia na początek wziąłem z tego artykułu i chciałbym zapytać czy może być taki rozstaw tych ćwiczeń.

To co podałeś to nieporozumienie.

Trenuj wg artykułu Pierwszy rok treningów na siłowni.

Czyli według Pierwszego roku treningów mam robić

Poniedziałek :

---Poniedziałek---
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
wtorek
Bieganie
---ŚRODA---
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie
---czwartek.---
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie

We wtorki Biegam.

Trening FBW wykonujesz x3 w tygodniu.
Np: Pn/Czw/Ndz, z dwudniową przerwą.

Wypełnij ankietę działu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-26 22:40:40

mozesz sobie gosciu kasowac do woli :D wiedzy nie posiadasz, nawet nie potrafisz przeczytac ze zrozumieniem tego co sam innym wklejasz : PON SRO PIA a nie k... co dwa dni. Teraz ci jasniej wytłumaczyłem ?

jak widze jeden moderator chroni tyłek drugiego, jedna miernota chroni drugą? zabawne, myslałem ze to profesjonalne forum a nie jakieś ochłapy co nie wiedza co piszą

Zmieniony przez - marmur w dniu 2014-09-27 18:20:46