Flusher

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

197

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.09.2015 (20:15)

Data rejestracji 05.09.2014 (21:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedy brać? witam od przeczytałem już mnóstwo tematów i dalej nie wiem kiedy brać białko zaraz po treningu rano , wieczorem. kiedyś brałem zaraz po treningu bezpośrednio jednak siedzi mi w głowie takie coś że białko powinieneś brać 30 min po treningu by białko	3	2015-07-31 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkującego witam od września ruszam z siłownią ćwiczyłem wczesniej trochę ale teraz chcę ruszyć pełną parą, do dyspozycji mam tylko 4 dni w tygodniu tj. pon-czw. mam ok 176 wzrostu i wazę 60 kg oraz mam 17 lat. od września zamierazm regularnie chodzić na	5	2015-07-27 22:39
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam od 3 tygodni chodzę już regularnie na siłownię 4 dni w tygodniu i co powiecie na taki plan treningowy? ----poniedziałek---- klatka + triceps ----wtorek---- plecy + biceps ----środa---- *barki + kaptury ----czwartek---- pozostałe	4	2014-11-01 22:52
Trening dla początkujących	Ocena Planu treningowego/ Bądź poprawa. witam chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. poczytałem trochę na necie i na kilka tygodni takie ćwiczenia powinny starczyć. odrazy mówię wzorowałem się tym artykułem,	9	2014-09-26 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase wzrost 173cm, waga: 54 witajcie chcialbym was poprosic o plan treningowy na mase, moge cwiczyc w 4 dni w tyg tj. pon, wt , sr, czw. mam do dyspozycji, lawka sztangi. 2. 2 hantle, 2 atlasy w tym keden do cw. na nogi, duzo obciaznikow.	2	2014-09-09 07:14
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 dniowy witam państwa. mężczyzna wzrost ok. 172 cm waga: ok. 57kg witam chciałbym abyście mi pomogli w zrobieniu planu treningowego dla mnie jestem w tym zielony. moim priorytetem jest zrobienie rzeźby, przybranie siły. prosiłbym o plan na 4 dni w	4	2014-09-05 21:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkującego	2015-07-28 22:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkującego	2015-07-28 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla początkującego	2015-07-27 22:41
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2014-11-02 12:04
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2014-11-02 12:03
Trening dla początkujących	Ocena Planu treningowego/ Bądź poprawa.	2014-09-26 22:15
Trening dla początkujących	Ocena Planu treningowego/ Bądź poprawa.	2014-09-26 22:15
Trening dla początkujących	Ocena Planu treningowego/ Bądź poprawa.	2014-09-26 22:14
Trening dla początkujących	Ocena Planu treningowego/ Bądź poprawa.	2014-09-26 22:14
Trening dla początkujących	Ocena Planu treningowego/ Bądź poprawa.	2014-09-26 21:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy 4 dniowy	2014-09-06 14:32