Szacuny
51
Napisanych postów
707
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22577
Pandarek
Sylwetka sylwetką, ale technikę ćwiczeń możesz szybko korygować, jeśli ktoś to skontroluje.
O technikę jestem w miarę pewny ( 90%), że jest ok. Jak słabo mi szedł progres to zastanawiałem się czemu... pooglądałem tutoriali i myślę, że teraz jest ok.
W najbliższym czasie może spróbuję jakoś nagrać podstawowe ćwiczenia typu martwy czy siady
DT FBW B
1) przysiady 5x5 90 kg 2) podciąganie na drążku( nachwyt) 5x5 0 kg
3) wioslowanie w opadzie 5x5 65kg 4) wyciskanie w staniu 5x5 52,5kg 5) wyciskanie wąskim chwytem 5x5 57,5kg
6) allachy 2 s
7) 20 minut rower
Zielony = zwiększam ciężar na następnym treningu.
______________________________________________________________________________________________________________
Suple magnez,cynk, wit c - na noc
ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu siłowym po 5 g
Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g
ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g
Olimp - CARBONOX- 35g przed treningiem i 35g bezpośrednio po treningu siłowym
Szacuny
51
Napisanych postów
707
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22577
27 września 2014 Siła idzie bardzo ładnie. Jutro pomiary- zobaczę co się dzieje z ciałem . Prosiłbym aby ktoś ocenił technikę w mc
____________________________________________________________________________________________________
DT FBW A
1) przysiady 5x5 95kg
2) wyciskanie na plaskiej 5x5 75kg
3) martwy ciag 5x5 95kg
4) uginanie ramion ze sztanga 5x5 40kg
5) wyciskanie wąsko 5x5 57,55kg 6) allachy 2 s
7) 10 minut rower
Zielony= zwiększam ciężar na następnym treningu.
Suple magnez,cynk, wit c - na noc
ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu siłowym po 5 g
Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g
ActivLab - EAA Xtra- bezpośrednio po treningu siłowym 10g
Olimp - CARBONOX- 35g przed treningiem i 35g bezpośrednio po treningu siłowym
______________________________________________________________________________________________________________
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
1. Sztangi nie zabierasz z ziemi z poprawnej technicznie pozycji, więc wygląda to jak wygląda. Ściągnij łopatki i obniż tyłek. 2. Nie ciągniesz po nogach. 3. Robisz przeprost na końcu ruchu.
Szacuny
51
Napisanych postów
707
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22577
Pandarek
1. Sztangi nie zabierasz z ziemi z poprawnej technicznie pozycji, więc wygląda to jak wygląda. Ściągnij łopatki i obniż tyłek.
2. Nie ciągniesz po nogach.
3. Robisz przeprost na końcu ruchu.
2. hmm... zawsze myślałem, że trzeba po prostu mieć sztangę blisko nóg. Postaram się jeszcze bardziej zbliżyć do sztangi
3. chodzi o to, że plecy za bardzo do tyłu wyginam, tak? Bo to sam zauważyłem na filmiku.