Jaki procent masy ciała w kolejnych powtórzeniach?

Witam, przez cały czas trenowałem stałym ciężarem we wszystkich czterech seriach (12x 12x 12x 12x). Chcę wprowadzić zmianę w ilości powtórzeń mianowicie (12x 10x 8x 6x). Wraz z mniejszą ilością powtórzeń, operować większym ciężarem. I tak jak w pytaniu. Jaki procent masy ciała powinno się stosować w poszczególnych seriach? Proszę o pomoc.

Przepraszam: w temacie ( w kolejnych seriach )

Zmieniony przez - motoholiq w dniu 2014-09-23 22:34:11

Ale co ma masa Ciała do kolejnej serii? Chcesz tej zasady używać na przysiadzie i uginaniu ramion?

Pytanie typu: przysiad robię na stojakach obok szatni. Ile metrów od drzwi powinna być następna maszyna, której będę używał?

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-24 08:53:43

Rozumiem, więc jaki procent masy ciała do wyciskania płasko, przysiadu?

Jak największy

Oczywiste :) ale była jakaś zasada, że przy wyciskaniu z każdą serią stosowało się większy ciężar odpowiadający danemu procentowi masy ciała..

Nie, nie było.

Chodzi Ci o procent CM (ciężar maksymalny), a nie BW.
To nie ma znaczenia przy Twoim stażu, więc nie zawracaj sobie głowy.

Powinieneś orientować się w swoich maksach dla danego zakresu powtórzeń.

Aaaaa Ciężar Maksymalny- Masa Ciała Nie zorientowałem się.

Ciężar Masy

ok zorientowałem się już. dzięki za wypowiedzi :)