Ocena obecnego planu

Witajcie
Mam 19 lat 183cm 66kg
Cel masa
Planem tym ćwiczę od czerwca a od lipca jako tako dieta + od sierpnia olimp gain bolic (1kg na miesąc)

Ćwiczę najczęsciej pn-wt-sr-pt (wiem że lipa)
teraz planuję ćwiczyć pn-sr-czw-sb

Teraz tylko pytanie co w moim planie jest nie tak, co zmienic?


Do dyspozycji mam siłownię domową:
atlas
drążęk
2x hantla, gryf prosty
dużo betonowego ciężaru 1-10kgx4


Zobacz całość: to jest forum sfd / mod









Zmieniony przez - tomkkk2 w dniu 2014-09-23 22:43:48

Zmieniony przez - tomkkk2 w dniu 2014-09-23 22:54:20

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-09-24 23:05:25

ankieta działu + usuń link

Ten plan to porażka.

Korzystaj z gotowych, sprawdzonych planów treningowych. Podstawy.
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-09-24 18:14:59

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.