Pytanie z czym kreatyne ?

Z czym brać kreatyne monohydrat , można rozpuścić to w wodzie/mleku ? widziałem że niektórzy łykają łyżkę tej kreatyny i po prostu zapijają to napojami izotonicznymi , jaki jest najlepszy sposób na spożycie jej ?

Drugie pytanie jaki czas po jej spożyciu można coś zjeść bądź ćwiczyć ma jakieś ograniczenia ?

Trzecie pytanie : czy po wzięciu kreatyny spożywać cukry proste ? (też wyczytałem że pomagają kreatynie)

Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2014-09-17 17:30:00

1. Jak ci wygodnie, mi najlepiej wchodzi pakując do pyska i zapijając wodą
2. Jedz nawet od razu po spożyciu
3. Nie trzeba po kreatynie jesc cukrów prostych

Jeszcze jedno pytanie mam , mianowicie czy w momencie jak zachoruje mogę spożywać antybiotyki gdy jestem na kreatynie ?
(Dziwny przypadek wczoraj wziąłem w okolicach 5 gram (na początek)) przed treningiem , a dziś mam 35,4° i temperatura leci w dół jakąś godzine temu mialem 35,7°.
Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale jestem ektomorfikiem.
Podsumowując czy jakiekolwiek leki będą szkodzić tej kreatynie ?

Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2014-09-18 10:50:49

NIe, kreatyna ci nie zaszkodzi, ale jeżeli jestes chory i przez dłuzszy czas nie masz zamiaru ćwiczyć to odstaw krete bo jej branie nie ma sensu

jak jesteś na natybiotyku to raczej nie trenujesz - wtedy należy przerwać cykl