dawkowanie creatyna bcca i bialko

Witam mam ogromna prosbe.. Jak mam dawkowac bcca olimp xplode creatyme mutant creatong i bialko wpc 80 .. Ile razy dziennie przed treningem czy po itp wiecie o co chodzi dawkowanoe tylko i w ilu iloscoach na gramy i ile ml wody ;) dzieki z gory

Bylo wałkowane na forum bardzo dużo razy z naciskiem na "bardzo"
Białko dajesz wedle braków tak swoją drogą.
Jaki staż ?

Staz 5 miesiecy odzywki mi juz ida jakbys mogl to bys mi napisal te dawkowanie bo szukalem a jie moge znalezc;/

Nie wiem jak nie możesz tego znaleźć.
DT: 10g (5g rano, 5g po treningu)
DNT 5g (rano na czczo)
bcaa 1g/10kg mc (Możesz pić w trakcie treningu bądź po)
białko dajesz wedle braków w diecie

Pokaż jak wygląda twoja dieta

LPA: 6 przeczytanych tematów to chyba nie szukałeś zbytnio, odpowiedzi są nawet na pierwszej stronie działu

Tak swoją drogą najpierw kupujesz, a potem pytasz jak dawkować ?
Łatwo wywnioskować, że podstawowych rzeczy nie ogarnąłeś + do tego czytanie ze zrozumieniem bądź lenistwo.
W google nawet wystarczyło wpisać choćby "dawkowanie kreatyny"
Pokaż jeszcze tą dietę, jestem ciekaw jak ona wygląda, o ile jest.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-17 13:33:13

Dt i dnt co to znaczy ? Dieta:
Rano mleko 0,5 i platki

11; 35 kanapka z kurczakiem

14; 00 przed trenigiem platki na mleku taka sama wartosc jak rano albo twarog

Po treningu kurczak z ryzem i warzywa

Kolacja suchary pelnoziarniste potem jakies dwa owoce jablka albo banany

Nie szalej tak, za bardzo urośniesz. Zapomniałeś dodać jeszcze wody z parówek.
Dam ci taką radę ode mnie: Sprzedaj te suple, które zamówiłeś, zostaw sobie białko dla smaku. Daleko nie zajdziesz.

Forum jest po to zeby udzielac rad a nie krytykowac;) dzieki za dobre rady haha;)

Czego ty oczekujesz od tych supli ?

Masy i zrzucenia zbednego tłuszczu