Pytania odnośnie żywności

ok, a jest jakos okreslone jak podczas diety powinno pochodzic bialko
tzn chodzi mi o to ze np. bialko z miesa (piers itp) to 66% czyli 2/3 dziennego zapotrrzebowania bialka a reszta 33% czyli 1/3 to z nabialu (twarog, serek wiejski, jogurt naturalny)
Czy nie ma roznicy i jakos nie jest to okreslone?

chodzi ci o białka pełnowartościowe? wliczasz do bilansu wszystkie ale ponad połowa powinna pochodzić z najlepszych źródeł.

tak chodzi mi o bialka pelnowartosciowe ponad polowa ale to lacznie z nabialu i miesa, nie ma jakiegos podzialu ze np. 2/3 wartosciowe z miesa a 1/3 z bialka?
bo bialko 1.8-2g na kg ciala tak, dobrze pamietam?

nie ma, z tym ze mięso jest zdecydowanie lepsze od nabiału. zakres ilości białka jest różny, ale powiedzmy, że 2-2,2 to taka średnia na kg suchej masy ciała oczywiście.