Elimi - czas na radykalną zmianę

markoto

tu dzienniki z hashi https://www.sfd.pl/Hashimoto_chciałaby_schudnąć..-t870586.html https://www.sfd.pl/cząstka/akcja_40_stka-t806147.html https://www.sfd.pl/marcia1990_/_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_:_-t789605.html#post7

i tu watek informacyjny https://www.sfd.pl/kiedy_lady_ma_niedoczynnosc_tarczycy_-t878162.html

Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-08-27 18:35:08

Przeczytałam dzinniki i szczerze mówiąc ciężko mi wyciągnąć z tego jakieś jednoznaczne wnioski albo motywację.

Najdłuższy dziennik Czastki zaczyna się i kończy niemal z tą samą wagą. Nie wiem jak jest z figurą i mięśniami, bo zdjęć się nie doszukałam. Natomiast zaczyna z miską około 1100 kcal, dochodzi do 1800 a na koniec ląduje znowu z 1100 co określacie jako głodowanie. Dodatkowo w jej diecie często wogóle nie ma węglowodanów a z drugiej strony piszecie, że to niedopuszczalne i brak węgli załatwi chorą tarczycę. Przyznam, że mam mętlik i już nie wiem jak to ma być.

Dziennik Tadzi kończy się szybko i w zasadzie niewiele z niego wynika.
Dziennik marcia1990 fajny, ale to nieco inny przypadek. Dziewczyna ma od początku dobrą wagę i pozostaje jej rzeźbić figurę. Ja natomiast potrzebuje opróbcz zbudowania mięśni zrucić przynajmniej z 8-10 kg, żeby zacząć dobrze wyglądac.

W teorii rozumiem to co piszecie o zwiększaniu kalorii i podkręcaniu metabolizmu, ale w praktyce z Hashimoto nie widzę przykładów. Czy komuś się to udało?

Ponawiam pytanie czy którejś Ladys z hashimoto udało się wyrzeźbić figurę i zrzucić przynajmniej 6 kg?

Kokosik (która nota bene Ci tutaj osobiście doradza) stosuje dietę dla osób z Hashimoto, ja mam hashi i tak, robię rzeźbę a odkąd wiem o chorobie nie pakuję się w żadne radykalne obcinanie węglowodanów. Da się, ale wszystko po kolei. Najpierw zdrowie, potem odchudzanie, nie na odwrót.

Czy układasz dietę wg wskazówek z poprzedniej strony (jakość jedzenia)? Twój typ sylwetki sugeruje, że musisz uważać i wybierać jak najlepsze źródła węglowodanów, więc tym moim zdaniem warto zająć się przede wszystkim.

Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-09-15 22:58:05

:) podniosłaś mnie na duchu Esther, Twojej figury można pozazdrościć. Miski pilnuję, w zasadzie oprócz owoców suszonych, to raczej nie jest źle. Zwiększyłam ilość kcal do 1600 i znowu bnardzo ciężko mi do nich dobić. Myślałam, że w dni treningowe będzie łatwiej a tymczasem nawet 1000 nie osiągnełam i niedobrze mi się robiło z przejedzenia.

.

,

Zmieniony przez - elimi w dniu 2014-09-16 11:40:34

Hmm, mam odmienne zdanie co do Twojej miski.
Jakość nie jest najlepsza, zwłaszcza to kakao (?), wafle ryżowe i kukurydziane i duże ilości suszonych owoców.
Ale o tym mówiła Ci już Kokosik.

O tym, że jedzieniem tak mało sobie szkodzisz też była mowa już kilkakrotnie. Takie rzeczy siedzą w głowie, jeśli zaczniesz jeść to napędzisz metabolizm a jak na razie go dobijasz. Jesteś dorosła więc zrobisz co chcesz, ale miej tę świadomość. A po raz kolejny chyba nikt nie będzie pisał tego samego

Przeczytaj sobie artykuł o progresji w treningu:
https://www.sfd.pl/[Art]_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html
Jeśli nie zwiększasz obciążeń z treningu na trening i dajesz radę robić założoną ilość powtórzeń w każdej serii, to nie jest to trening siłowy, tylko aeroby z ciężarami. Jeśli zrobisz 15 powtórzeń – w następnej serii zwiększ obciążenie.

Jak Esther Reszta już w Twoich rękach.