matrix + kreta?

Sie ma ludziska!
Mam zamiar po nowym roku zakupić kreatyne i białeczko. Mam już za sobą 2 opakowania kretki jedno hi-teca a drugie olimpu. Teraz zdecydowałem sie na zakup treca. Chcę się dowiedzieć ile i jak miałbym dodać sobie białeczka a dokładniej matrixa olimpa. Przedstawia on takie wartości:
Białko 80 g
Tłuszcz 3,0 g
Węglowodany 8,5 g
Ja w planie mam zamiar brać 10g kretki dziennie a białko na noc jako uzupełnienie diety. Czekam na podowiedzi czy dobrze myśle. Wszelki sugestie będą nagradzane moją wdzięcznością
Wszelkie informacje o mnie znajdziecie w profilu. Dodam tylko że ćwiczę 3 lata.

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Ok już wszystko wiem. Teraz trzeba tylko sobie zasponsorować odżywki
Dzięki jeszcze raz za porady!

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Jeszcze tylko jedno pytanko, są 3 rodzaje kretki cytrynian, monohydrat i pirogronian kreastyny. Każdy jest inaczej otrzymywany i ma inny sposób działania, który jest najlepszy? Wychodzi z tego co czytałem że mono jest nagorszym rodzajem, bo najgorzej sie rozpuszcza w wodzie i najgorzej sie wchłania, a takżę przy nim komórki najbardziej się "pompują wodą"

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Witaj
Kretki zdecydowanie za duzo 5 g dziennie da CI juz optymalne rezultaty.
Co do bialka to matrix jest niezlym wyborem, a jak go stosowac to juz sam musisz sobie odpowiedziec, jest to zalezne od zapotrzebowania na bialko oraganizmu. Czytajac z Twojego profilu powinienes spozywac min. 140-150 g bialka dziennie. Na porcje sugeruje 30-35 g + 250 ml chudego mleka. Zelazna porcja to przed snem, a czy brac wciagu dnia to juz sam musisz sobie odpowiedziec

===============================================
>>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: https://sklep.sfd.pl
===============================================
Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Jezeli chodzi o te 3 rodzaje kretki to kazda ma inne dzialanie, teoretycznie najlepsza forma jest pirogronian, co za tym idzie najdrozsza Polecam stosowanie ich w kombinacji z mono. Po mono troche podchodzisz woda, co dla mnie jest jakims nie korzystnym efektem, a po piro i citro Ci to nie grozi, za to efekty juz nie sa tak spektakularne jak po mono. W razie czego pytaj...

===============================================
>>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: https://sklep.sfd.pl
===============================================
Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

piro i citro nie ciagna tak wody jak mono...co do citro mozesz dokupic do mono nie jest drogie...piro nie polecam poniewaz uwazam ze zeby zobaczyc jakies efekty trzeba znaczaco przekroczyc dawki a to juz wychodzi za drogo...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Jak najbardziej mozesz korzystac z matrixa na noc, przed snem w dawce ok 30g.
Mozesz rowniez polaczyc kreatyne z carbo (40-50g) po treningu, a po 30 minutach rowniez uzywac tej odzywki w ilosci ok 30g.


Jezeli chcesz sie zdecydowac na suplementacje nowszymi kreatynami, to polecam cytrynian, ktory mozesz brac w dawce 5g przed snem oraz monowodzian w dawce 6g tylko po treningu :)
Jesli chodzi o pirogronian to jest znacznie drozszy, ale dodatkowo wykazuje dzialanie hamujace przemiane glukozy w glicerol, a co za tym idzie hamuje zdolnosc odkladania tkanki tluszczowej, oraz prowadzi do jej redukcji :)
Oczywiscie najlepszym wyjscie byloby polaczenie tych trzech kreatyn i przyjmowanie ich o trzech roznych porach.

"Po mono troche podchodzisz woda, co dla mnie jest jakims nie korzystnym efektem"
Goral mozesz mi wytlumaczyc dlaczego ? Ja mam troche odmienne zdanie.





Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-28 01:41:05

Goral co do odżywiania to ja już mam pojęcie o nim jakieś i wiem ile teoretycznie trzeba węgli, tłusczu i białka dostarczyć organizmowi, ale chciałem żeby mi ktoś właśnie podpowiedział ile na noc warto zjeść tego matrixa. Odpowiedź otrzymałem za co jestem wdzięczny Chętnie SOGa dałbym wszystkim którzy odpowiedzieli, ale nie mogę
Co do ilości kretki to już naczytałem sie o tym wiele i właśnie większość proponuje 5g naczczo z rana i 5g po treningu. lub zamiast rano to 30min przed treningiem. Znowu McRaYvEn napisał żeby brać 5g cytrynianu i 6g "monowodzianu" (trafne określenie ) co daje 11g dziennie i co tu wybrać?
Wiem jedno kretyne 2x dziennie (nie wiem jaką) po treningu dodać carbo z tego co sie orientuje to spowoduje wyrzut insulinowy przez co wtłacza się kreatyne. OK carbo jest tanie. Wiem także że 30g na noc matrixa będzie odpowiednia dawką. Co do diety to już sobie stworze i przypilnuje jej. Wiem także że najlepiej połączyć wszystkie 3 rodzaje kretki, ale to odpada bo tyle kasy nie będę miał. Poza tym jeśli piro działa odtłuszczajaco to nie jest to moim priorytetem, chodzi mi bardziej o siłę i masę.
Teraz narzuca się pytanie jaki monohydrat jest najlepszy i jaki cytrynian jest wart uwagi? Jak to będę wiedział to sumując wszystkie cenu zobaczę czy mnie na to stać
Czekam teraz na odp na powyższe pytania.
Jeszcze jedno są zasady, dzięki którym kretka lepiej działa jedna mówi że lepsze działa można osiągnąć poprzez "prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B" co to są te antyoksydenty?

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

co do mono to oby byl creapure moze byc olimpu,cytrynian tazke olimp ma w dobrej cenie...chyba ze chcesz jalbczan cytrynianiu ale tego juz nie dostaniesz u nas...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

"Co do ilości kretki to już naczytałem sie o tym wiele i właśnie większość proponuje 5g naczczo z rana i 5g po treningu. lub zamiast rano to 30min przed treningiem. Znowu McRaYvEn napisał żeby brać 5g cytrynianu i 6g "monowodzianu" (trafne określenie ) co daje 11g dziennie i co tu wybrać? "

>>>>>>>>>>>>>
Tak, ale jezeli bierzesz tylko samo mono to wystarczy 5-6 g na dzien, trust me jezeli laczysz wiecej niz jeden rodzaj kreatyn to to sie roznie rozklada, jak bedziesz chcial brac z citro to bierz citro rano 7-8 kap. i mono tylko po treningu 5-6 g.

"Jeszcze jedno są zasady, dzięki którym kretka lepiej działa jedna mówi że lepsze działa można osiągnąć poprzez "prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B" co to są te antyoksydenty? "

>>>>>>>>
Antyoksydanty to nic innego jak witaminy A, C, E. Uzuplenianie ich jest bardzo wazne, w czasie cyklu procz nich oraz B-Complex nie zapomnij o cynku, magnezie, warto dorzucic jeszcze chrom.

===============================================
>>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: https://sklep.sfd.pl
===============================================
Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

A ja tam yawsye polecam mono jak dla mnie the best, poya tzm biorac mniejsye dawki takze unikniesz podejscia woda.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

"Po mono troche podchodzisz woda, co dla mnie jest jakims nie korzystnym efektem"
Goral mozesz mi wytlumaczyc dlaczego ? Ja mam troche odmienne zdanie.


nie odpowiedziales mi...


Magik jezeli bierzesz samo mono codziennie po 6 g, wychodzi ok 42g tygodniowo.
A jak bierzesz citro na noc po 5 g i mono po treningu po 6g(zakladajac ze cwiczysz 4 razy w tygodniu) wychodzi ok 59g wiec dawka kreatyny nie jest jakos zdecydowanie wieksza.
Ja polecam creapure i citrarate olimpa. Ceny sa niskie, a suplementy pierwszej jakosci

Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-12-28 12:23:38