Czy już czas na masę

Witam chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie, czy już mam zaczynać masę czy jeszcze redukować aktualnie jestem na IF, ok. 1800 kcal deficyt 700 kcal waga 77,9 186cm wzrostu, na początku miałem plan żeby do końca września zrobić wycinkę i potem zwiększać stopniowa kcal, lecz męczy mnie to czy w ogóle to ma sens, ponieważ kiedyś byłem straszną świnią i mam dosłownie multum skóry, waga mi pokazuje że mam ok 13% bf( nie ufam zbytnio wagom) kalkulator bf pokazuje że mam 11,9 % tym bardziej w to nie wierzę bo praktycznie nie widać mięśni, chyba że jest to spowodowane ich dosyć słabym rozwinięciem bo na "redukcji" jestem już od początku roku, lecz dopiero w lipcu poszedłem po rozum do głowy i zacząłem od sierpnia liczyć kcal proszę o odpowiedź i z góry dziękuję

ja bym masował, ale ostateczna decyzja nalezy do ciebie ;)

I chyba tak zacznę robić, musiałem to po prostu od kogoś usłyszeć :P

dobrym pomysłem będzie teraz etap masy tym bardziej że redukujesz od początku roku, z pewnościa organizm masz już przemęczony deficytem kalorycznym. Prawdziwa redukcja nie powinna trwać dłużej niż 2 miesiące, ew. po 2 miesiącach zrobić 1 msc na bilansie 0 i pozniej znów ze 2 msc redukcji jeśli sylwetka tego wymaga

Od dziś zaczynam dodawać ok. 170-200 kcal na dwa tygodnie, jednocześnie kontynuując if do końca września, już nie mogę się doczekać aż dam sobie wycisk :)

masuj tym bardziej ze sam piszesz ze jestes juz zmeczony odpoczniesz nawet psychicznie , tkanki tluszczowej patrzac na liczby nie ma duzo wiec na dobry Ci wyjdzie podbicie kalorii, co do miesni jak dasz troche wiecej kalorii i weglowodanow moze sie okazac ze sa jednak pelniejsze

edit: dopiero zdjecia mi sie zaladowaly , dalej podtrzymuje zdanie że za mase mozesz sie brac

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-09-13 10:42:37

Dzięki bardzo panowie, musiałem po prostu usłyszeć od kogoś innego że to już czas, z jednej strony chciałem zacząć tą masę a z drugiej nie chciałem się poddawać i tworzyło się takie błędne koło