rakieta

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

404

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.09.2016 (11:26)

Data rejestracji 04.12.2012 (21:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl T3 solo, do oceny	12	2015-12-30 12:17
Doping	Cykl do oceny	19	2015-12-03 20:38
Po siłowni, o siłowni	Stanowiska na siłowni witam mam idiotyczne pytanie ale nie znalazłem na nie odpowiedzi. mianowicie od września przenoszę się z domowej siłki na prawdziwą siłkę. chciałbym się dowiedzieć czy jak zaczynam trening na danym stanowisku np. płaska to podczas gdy mam przerwę	6	2015-07-16 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki w diecie low carb witam ważę 92kg 186cm wzrost ćwiczę 6-7 razy w tygodniu 4 treningi w tygodniu mam opór i 2-3 umiarkowane kończę masę na etapie 3700 kcal( trwała ok 9 miesięcy) i zaczynam stopniowo obcinać kcal po 150 tygodniowo wiem że na diecie high carb nie zejdę	6	2015-07-04 12:53
Szybkie pytania bez logowania	Szybkie 500kcal witam poszukuję sposobu aby szybko wbić 500 kcal z przewagą węglowodanów, zależy mi by to był posiłek niewymagający gotowania no chyba że nie dłużej niż 10min, i dobrze by było gdyby dało się go zabrać na wynos jakaś kanapka czy coś	1	2014-12-07 15:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy już czas na masę witam chciałbym się dowiedzieć jakie jest wasze zdanie, czy już mam zaczynać masę czy jeszcze redukować aktualnie jestem na if, ok. 1800 kcal deficyt 700 kcal waga 77,9 186cm wzrostu, na początku miałem plan żeby do końca września zrobić wycinkę i	6	2014-09-12 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyliczyć zapotrzebowanie u kobiety witam, z racji tego iż google mi nie dało żadnej konkretnej odpowiedzi, a siostra mnie męczy żebym jej ułożył dietę, proszę kogoś kto może mi powiedzieć jak wyliczyć zapotrzebowanie dla kobiety :)	3	2014-07-28 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb w dni nietreningowe witam, szczerze nie mam pojęcia co do układania diety i nie wychodzi mi to ułożyłem sobie taką dietę prosiłbym o wytknięcie mi błędów. posiłek pierwszy 6.40 : jajecznica z 3 jajek z kurczakiem + herbata bez cukru posiłek drugi(w szkole)10.30	4	2013-02-15 23:16
Trening w domu	Nie mam pojęcia co do planu witam mam do was prośbę czy mógłby mi ktoś podrzucić/ułożyć jakiś plan treningowy, w wakacje zrzuciłem 20kg sadła więc teraz bym chciał jednocześnie spalić resztki tłuszczu a przy tym zdobyć masę mięśniową aktualnie robię co 2 dni program 100 pompek	5	2012-12-04 21:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl T3 solo, do oceny	2016-01-07 21:25
Doping	Cykl T3 solo, do oceny	2016-01-07 21:12
Doping	Cykl T3 solo, do oceny	2016-01-07 20:41
Doping	Cykl T3 solo, do oceny	2016-01-07 19:55
Doping	Cykl T3 solo, do oceny	2015-12-30 13:40
Doping	Cykl do oceny	2015-12-04 17:06
Doping	Cykl do oceny	2015-12-04 15:55
Doping	Cykl do oceny	2015-12-04 15:48
Doping	Cykl do oceny	2015-12-04 15:37
Doping	Cykl do oceny	2015-12-04 15:17
Doping	Cykl do oceny	2015-12-04 14:43
Doping	Cykl do oceny	2015-12-04 13:42
Doping	Cykl do oceny	2015-12-03 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy już czas na masę	2014-09-13 12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy już czas na masę	2014-09-13 09:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy już czas na masę	2014-09-13 00:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyliczyć zapotrzebowanie u kobiety	2014-07-29 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb w dni nietreningowe	2013-02-16 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb w dni nietreningowe	2013-02-16 11:57
Trening w domu	Nie mam pojęcia co do planu	2012-12-04 21:48
Trening w domu	Nie mam pojęcia co do planu	2012-12-04 21:39