Dieta low carb w dni nietreningowe

Witam, szczerze nie mam pojęcia co do układania diety i nie wychodzi mi to ułożyłem sobie taką dietę prosiłbym o wytknięcie mi błędów.

Posiłek pierwszy 6.40 :
Jajecznica z 3 jajek z kurczakiem + herbata bez cukru

Posiłek drugi(w szkole)10.30 :
Jogurt naturalny + bułka grahanka

Posiłek trzeci 14.30-15.00:
Kotlet z piersi kurczaka + sałata z ogórkiem + ryż + herbata

Posiłek czwarty 18.00:
4 jajka na twardo

Posiłek piąty 20.30:
twaróg chudy

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie  oblicz i wklej zdjecie

jw rozpisz to wszystko w dzienniku
Wylicz również swoje zapotrzebowanie z podwieszonego linku w tym dziale
I pierwsze co to dodaj do diety warzyw i owoców

Zapotrzebowanie mam takie wieczorem wrzucę ułożoną dietę

Współczynnik BMR 1941.37
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3348.86
Węglowodany 55% 1841.87kcal = 460.47gram
Białko 15%% 502.33kcal = 125.58gram
Tluszcz 30% 1004.66kcal = 111.63gram